આ ચિકન ફજેટા તૈયાર કરવા અને રાંધવા માટે ત્વરિત છે, અને તેઓ એક સ્વાદિષ્ટ લંચ અથવા રાત્રિભોજન વાનગી બનાવે છે.
તમારા મનપસંદ ટોપિંગ સાથે ફજેટા સેવા આપવી. મને અદલાબદલી ટામેટાં, લાલ ડુંગળી અને ખાટા ક્રીમ ગમે છે. ગ્યુકામોલ, કાતરી લીલી ડુંગળી, સાલસા, અને અદલાબદલી ડુંગળી બધા ઉત્તમ વિકલ્પો છે.
તમને જરૂર પડશે
- 2 tablespoons તેલ canola
- 3 ચિકન સ્તન છિદ્ર (કમજોર, પાતળા સ્ટ્રિપ્સમાં કાપી)
- 1 માધ્યમ ડુંગળી (કાપીને કાપી)
- 2 લવિંગ લસણ (નાજુકાઈના)
- 4 હળવા ચિલ મરી (લીલા અથવા લાલ, બીજ દૂર, કાતરી)
- 1 લાલ ઘંટડી મરી (સ્ટ્રીપ્સમાં ક્રમાંકિત અને કાપી)
- 1 લીલા ઘંટડી મરી (સ્ટ્રીપ્સમાં ક્રમાંકિત અને કટ)
- 1 ઝુચિિની (સુવ્યવસ્થિત, સ્ટ્રિપ્સમાં કાપી)
- 8
- લોટ ગરમ ગરમ (ગરમ)
- 1/2 કપ ખાટી ક્રીમ
- ઓ પેશનલ:
- guacamole
- 6 થી 8 લીલી ડુંગળી (સુવ્યવસ્થિત, કાતરી)
તે કેવી રીતે બનાવો
- ભારે કપડાથી તેલ ગરમ કરો; ઉચ્ચ ગરમી પર ચિકન સ્ટ્રીપ્સ રાંધવા, stirring અને સતત 5 મિનિટ માટે, અથવા રાંધવામાં સુધી ટુકડાઓ દેવાનો. ડ્રેઇન કરે છે અને સેવા આપે છે
- પાનમાં તેલમાં ડુંગળી, લસણ અને ચિલ મરી ઉમેરો અને 2 મિનિટ સુધી વધુ ગરમીમાં તેટલી ચટણી ઉમેરો.
- ઘંટડી મરી અને zucchini ઉમેરો; 4 મિનિટ સુધી ઉચ્ચ ગરમી પર રસોઇ કરો, અથવા જ્યાં સુધી શાકભાજી એક ડાર્ક બ્રાઉન, કિનારીઓની આજુબાજુ જોવા મળે છે.
- ચિકનને સૅંઝલિંગ હોટ સુધી પૅન અને ગરમીમાં પાછા ફરો.
- હૂંફાળું ગરમ ગરમ ગરમ, ખાટા ક્રીમ, guacamole, કાતરી લીલા ડુંગળી, અને અદલાબદલી ટામેટાં સાથે, અધિકાર દૂર સેવા આપે છે.
- એક સંપૂર્ણ ભોજન માટે આ ફિઝિટસ માટે ગરમ રાંધેલા ચોખા અને રફ્રીડ બીજ ઉમેરો.
સંબંધિત ચિકન રેસિપિ
Tarragon અને ક્રીમ સાથે ચિકન સ્તનો
બેકોન અને ચીઝ સાથે ચિકન બ્રેટ્સ
50 સરળ ચિકન રેસિપિ
ટોચના 20 ચિકન સ્તન રેસિપિ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 3733 |
| કુલ ચરબી | 131 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 42 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 41 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 331 મિ.ગ્રા |
| સોડિયમ | 6,326 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 454 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 39 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 174 ગ્રામ |