અસ્થિ-ઇંચના ચિકનના ભાગો સાથે આ માર્નીડનો ઉપયોગ કરવા માટે મુક્ત કરો અને જરૂર પ્રમાણે રસોઈના સમયને વ્યવસ્થિત કરો. તે કોઈપણ શેકેલા અથવા બાફેલા ચિકન માટે એક સરળ માર્નીડ છે. તમારી આગામી દક્ષિણપશ્ચિમ-પ્રેરિત ચિકન તૃષ્ણા માટે સ્વાદિષ્ટ!
તમને જરૂર પડશે
- 1/3 કપ વનસ્પતિ તેલ
- 1/3 કપ પાણી
- 1 પરબિડીયું ટેકો પકવવાની પ્રક્રિયા
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1/2 ચમચી લસણ પાવડર
- 4 થી 6 ચિકન સ્તન અર્ધભાષી, હાનિકારક
તે કેવી રીતે બનાવો
- ખોરાક સંગ્રહ બેગમાં તેલ, પાણી અને સીઝનીંગનું મિશ્રણ કરો.
- ચિકન ટુકડાઓ ઉમેરો, બેગને સીલ કરો અને 2 થી 4 કલાક સુધી કાદવ મારવા, ચિકન કોટેડ રાખવા માટે પ્રસંગોપાત દેવાનો. લગભગ 3/4 કપ મરનીડ બનાવે છે
- જાડાઈ પર આધાર રાખીને, દરેક બાજુ પર 5 થી 7 મિનિટ માટે marinade અને ગ્રીલ અથવા broil માંથી ચિકન લો. જો તમે બાર્નિંગ સૉસ તરીકે મરનીડનો ઉપયોગ કરવા માગો છો, તો તેનો ઉપયોગ થતાં પહેલાં સ્ટૉવૉપૉપ પર સોસપેનમાં તેને સંપૂર્ણ બોઇલમાં લાવો. ચિકન જ્યારે કાંટો સાથે વિચાર્યું ત્યારે રસ સુપ્રાપ્ત થાય છે.
વધુ વાનગીઓ:
- બેકોન અને ચીઝ સાથે ચિકન બ્રેટ્સ
- ટોમેટોઝ સાથે ચિકન
- હર્બ શેકવામાં ચિકન સ્તનો
- મશરૂમ્સ સાથે ક્રીમી ચિકન
- સરળ ચિકન પરમેસન
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 906 |
| કુલ ચરબી | 59 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 14 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 27 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 279 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 265 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 1 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 0 જી |
| પ્રોટીન | 88 ગ્રામ |