જો તમે ધીમી કૂકર માટે સરળ પણ સ્વાદિષ્ટ ચિકન રેસીપી શોધી રહ્યા છો, તો આ એક સરસ પસંદગી છે. ધીમા કૂકરમાં તૈયાર અને રાંધવા માટે નફાકારક ચિકન જાંઘ આર્થિક અને સરળ છે. આ વાનગી ગરમ રાંધેલા ચોખા અથવા મેક્સીકન શૈલીના ચોખા અને કચુંબર પર સ્વાદિષ્ટ છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 થી 1 1/2 પાઉન્ડ નબળી ચિકન સુધી પહોંચે છે
- 1 કરી શકો છો (12 થી 15 ઔંશ) સમગ્ર કર્નલ મકાઈ, drained
- 1 કરી શકો છો (15 ઔંસ) કાળા દાળો, હતાશ
- 1 કરી શકો છો (4 ઔંસ) હળવા અદલાબદલી લીલા ચિલ મરી
- 1 કપ
- ઠીંગણું અને મજબૂત સાલસા
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ટેકો પકવવાની પ્રક્રિયા
- 1/4 ચમચી જમીન કાળા મરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- ચિકન જાંઘમાંથી વધારાની ચરબી દૂર કરો અને તેમને ધીમી કૂકરમાં મૂકો.
- મકાઈ, કઠોળ, ચિલી મરી, સાલસા, ટેકો , અને મરી ઉમેરો. કાચા મિશ્રણ જગાડવો.
- કવર કરો અને 5 1/2 થી 6 1/2 કલાક માટે લોઅર બનાવો, અથવા ચિકન ટેન્ડર છે ત્યાં સુધી.
સેવા આપે છે 4
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 800 |
| કુલ ચરબી | 22 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 6 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 8 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 119 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 822 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 89 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 24 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 64 ગ્રામ |