ધીમો કૂકર ફઝીટા સ્ટયૂ

આ સરળ અને સ્વસ્થ crockpot Fajita સ્ટયૂ પ્રોટીન અને વિટામિન સી ઊંચી છે. જો તમે ઇચ્છો તો તમારા પોતાના હોમમેઇડ Fajita મિકસ ઉપયોગ કરો. દાળો, મસાલેદાર જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓ અને શાકભાજી સાથે ગોમાંસનું મિશ્રણ સુંદર, સ્વાદિષ્ટ અને તમારા માટે સારું છે.

તમે આ સરળ રેસીપી સાથે સેવા આપવા માટે જરૂર છે થોડું ગરમ ​​પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી બહાર મકાઈના પાવ, માખણ સાથે slathered. અને માખણ બોલતા, શું તમે જાણો છો કે વિટામિન્સમાં રહેલા ખોરાકથી ચરબી ખાવાથી ખરેખર તમારા શરીરને તે વિટામિન્સ શોષિત કરવામાં મદદ મળે છે?

તમને જરૂર પડશે

• 2 પાઉન્ડ બગડતા માંસ ટોચના રાઉન્ડ ટુકડો
• 1 ડુંગળી, અદલાબદલી
• 4 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
• 2 (14 ઔંશ) કેનમાં પાસાદાર ભાત ટમેટાં, નકામી
• 1 (15 ઔંશ) બ્લેક કઠોળ, રિન્સેડ અને ડ્રેઇન્ડ કરી શકે છે
• 1 (1 ઔંશ) પરબિડીયું ફિઝિટા પકવવાની મિશ્રણ, અથવા 2 ચલો કોષ્ટકો
• હોમમેઇડ ફજીટા મિકસ
• 1 લાલ ઘંટડી મરી, 1 "ટુકડાઓમાં કાપી
• 1 લીલા ઘંટડી મરી, 1 "ટુકડાઓમાં કાપી
• 1/4 કપ લોટ
• 1/4 કપ પાણી

તે કેવી રીતે બનાવો

ગોમાંસમાંથી કોઈ વધારાનું ચરબી કાઢો અને 2 ઇંચની ટુકડાઓમાં કાપી. ડુંગળી અને લસણ સાથે ગોમાંસને 4 થી 5 ક્વાર્ટ ધીમી કૂકરમાં ભેગું કરો. ફિઝિટા સીઝનિંગ મિશ્રણ (ક્યાં તો ખરીદી અથવા તમારા પોતાના હોમમેઇડ) અને નબળા ટમેટાં ભેગા કરો અને ગોમાંસ પર રેડવાની છે કાળા દાળો સાથે ટોચની બધું. ટોચ પર ઘંટડી મરી મૂકો

ક્રેકપોટને કવર કરો અને 7 થી 9 કલાક સુધી અથવા બીફ ટેન્ડર ન થાય ત્યાં સુધી કૂક કરો.

થોડું બાઉલમાં પાણી સાથે લોટ ભેગું કરો અને ભળવું માટે સારી રીતે જગાડવો. ક્રેકપોટમાં ધીમે ધીમે ઉમેરો અને સારી રીતે જગાડવો. ધીમા કૂકરને કવર કરો અને 15 થી 20 મિનિટ સુધી લગાડવામાં આવે ત્યાં સુધી ક્યારેક ક્યારેક જગાડવો. ગરમ રાંધેલા ચોખા અથવા ગરમ કૂસકૂસ સાથે સ્ટયૂ પર સેવા આપે છે; ખાટા ક્રીમ અથવા ગુઆકામાોલ સાથે ટોચ, જો જરૂરી

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	562
કુલ ચરબી	13 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	5 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	5 જી
કોલેસ્ટરોલ	145 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	293 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	62 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	14 ગ્રામ
પ્રોટીન	50 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)