પરફેક્ટ ઇઝરાયેલી કૂસકૂસ રેસીપી

ઇઝરાયેલી કૂસકેસ ખુશીથી નરમ, સંતોષકારક, તંદુરસ્ત પાસ્તા અનાજ છે જે તમારા સરેરાશ પાસ્તા અને ચોખા માટે સ્વાદિષ્ટ અવેજી છે. કેટલાક કૂક્સ તેને ઉકળવા અને પછી પાસ્તા જેવા તાણ, અન્ય પાસ્તા અથવા નાના કૂસકૂસ તરીકે પાણીમાં તેને સણસણવું, પરંતુ આ બધા પ્રયાસ કરી પછી, આ હું તેને આનંદ મળી છે શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે! કૂસકૂસને થોડું પીરસવામાં આવતું કાર્ય સૌમ્ય સ્વાદ ઉમેરે છે અને પોતને નરમ બનાવે છે.

તમારા પસંદગીના અન્ય વનસ્પતિ સાથેના મશરૂમ્સને અલગ પાડવા માટે મુક્ત રહો - મારા કુટુંબના ઇઝરાયેલી કુઝક્યૂસ ડીશમાં તળેલું કે ઉકાળવાવાળા બ્રોકોલી અથવા સ્પિનચ એ અદ્ભુત ઉમેરાઓ છે, જેમ કે પોષક આથોની પ્રસંગોપાત છંટકાવ. Tofu ઉમેરો - seared, ઉકાળવા, બેકડ અથવા તળેલું - આ ભોજન કડક શાકાહારી રાખવા માટે, અથવા heartiness એક થોડુંક ઉમેરવા માટે શેકેલા માછલી અથવા અન્ય તંદુરસ્ત પ્રોટીન ઉમેરવા

નોંધ: લેખિત આ રેસીપી ડેરી ફ્રી અને કડક શાકાહારી આહાર માટે યોગ્ય છે, પરંતુ આહાર નિયંત્રણો અથવા એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે બનાવાયેલ કોઈપણ રેસીપી સાથે, બધા ઘટકો પર ઘટકોના લેબલો વાંચવાની ખાતરી કરો કે ત્યાં કોઈ છુપાયેલા ડેરી-ડેરી નથી. તારવેલી ઘટકો અથવા અન્ય એલર્જન જે તમને લાગુ પડે છે

તમને જરૂર પડશે

• 3 tablespoons ઓલિવ તેલ, વિભાજિત
• 2 કપ
• ઈઝરાયેલી કૂસકેસ
• 4 કપ ઓછી સોડિયમ વનસ્પતિ સૂપ
• 2 મોટા લવિંગ લસણ
• 1 એલબી. ક્રિમિનિ મશરૂમ્સ અર્ધા
• 3 ચમચી સફેદ વાઇન
• 1 ચમચી સૂકા થાઇમ
• 1/4 કપ ઉડી અદલાબદલી તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
• 1/2 ચમચી સમુદ્ર મીઠું, વત્તા વધુ સ્વાદ માટે

તે કેવી રીતે બનાવો

1. કૂસકૂસ તૈયાર કરો. મધ્યમ-ઉચ્ચ ગરમી પર એક મધ્યમ કદના શાક વઘારવાનું તપેલું માં, ગરમી 2 tablespoons ઓલિવ તેલ . કૂસકૂસ અને કૂક ઉમેરો, લગભગ 3-4 મિનિટ માટે અથવા સુગંધિત અને થોડું toasted સુધી, ક્યારેક ક્યારેક stirring. આ વનસ્પતિનો જથ્થો ઉમેરો, મિશ્રણને બોઇલમાં લાવો અને પછી ગરમીને નીચે ઉતારી અને 10-12 મિનિટ સુધી ઉકળવા અથવા પ્રવાહી બાષ્પીભવન થાય ત્યાં સુધી અને કૂસકૂસ ટેન્ડર હોય. કોરે સુયોજિત.
2. જ્યારે કૂસકૂસ સીમર્સ, બાકીના 1 ચમચી ઓલિવ તેલને મધ્યમ-ઉચ્ચ ગરમી પર શાક વઘારવાનું તપેલું માં ગરમ ​​કરો. લગભગ 5 મિનિટ માટે લસણ, મશરૂમ્સ અને સફેદ વાઇન અને કૂક, ઘણી વખત stirring ઉમેરો. સૂકવેલા સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ, તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, અને મીઠું ઉમેરો, ભેગા stirring, અને લગભગ 3-4 મિનિટ માટે વધુ રાંધવા, અથવા મશરૂમ્સ ના ભેજ સૌથી વધુ વરાળ છે ત્યાં સુધી.

1. મશરૂમના મિશ્રણમાં રાંધેલા ઇઝરાયેલી કૂસકૂસને ભેગા કરવા માટે સારી રીતે ઉમેરો પ્લેટો પરનું ભાગ અને સ્વાદમાં મીઠું અને મરી ઉમેરો. તાત્કાલિક સેવા આપો

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	332
કુલ ચરબી	8 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	1 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	5 જી
કોલેસ્ટરોલ	0 એમજી
સોડિયમ	690 મિ.ગ્રા
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	54 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	5 જી
પ્રોટીન	12 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)