તમને જરૂર પડશે
- 1 સંપૂર્ણ શેકેલા લાલ મરી (પૅમિયોન્ટોસ ડિ પિકીલો) અથવા લગભગ 10 મરી
- 2-6 ઓઝ. તેલમાં કેનમાં ટ્યૂના, ડ્રેઇન્ડ
- 15 પિટ્ટેડ બ્લેક ઓલિવ્સ
- 4-5 નાના લીલા ડુંગળી
- ઇટાલિયન સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ 2 sprigs
- 1 tsp શેરી સરકો (અથવા
- સફેદ સરકો )
- 1/2 ચમચી મીઠી સ્પેનિશ પૅપ્રિકા
- 2 Tbsp
- ઓલિવ તેલ
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક કાગળ ટુવાલ સાથે મરી અને પાતળા સૂકાય છે. ઉડી આખરે મારી પાસે ઓલિવ વિનિમય કરવો. ગ્રીન ડુંગળીને ડાઇસ કરો અને ગ્રીન સ્ટોકનો એક ભાગ શામેલ કરો. ઉડી અદલાબદલી 1 આ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઓફ sprig.
- ટુના ડ્રેઇન કરે છે. એક નાની બાઉલમાં, કાંટોનો ઉપયોગ કરીને ટુકડાઓમાં તૂટી તૂટી જાય છે. લીલા ડુંગળી અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ વિનિમય કરવો, ટુના ઉમેરો. સરકો અને મીઠી પૅપ્રિકા સાથે છંટકાવ. ટોચ પર ઝાકળની ઝરમર તેલ અને સારી રીતે મિશ્રણ.
- ટ્યૂના મિશ્રણમાં કાળજીપૂર્વક દરેક મરી અને ચમચી ખોલો. સેવા આપતા પ્લેટ પર ગોઠવો. જો જરૂરી હોય તો, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ sprig સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી.
સેવા આપતી સૂચન
કાતરી ગામઠી શૈલી બ્રેડ સાથે સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 165 |
| કુલ ચરબી | 11 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 7 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 19 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 222 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 5 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 12 જી |