હું સ્વીકાર્યું તે પ્રથમ છું કે એક લાંબી અવાજમાં કાલે મૂકે છે જેમ કે તે એકદમ સ્વાદિષ્ટ નથી. આ વસ્તુ છે, પૂરતી શક્તિશાળી સ્વાદિષ્ટ બ્લૂબૅરીમાં મિશ્રિત છે, તમે ભાગ્યે જ કાલે નોટિસ. અને એકસાથે, તેઓ તમને એક ગ્લાસમાં વિટામિન્સ અને ખનિજો અને ફાઈબર અને બધી સારી વસ્તુઓની છીદ્રો આપે છે.
જો તમે હાથમાં બ્લૂબૅરી સ્થિર કરી હોય તો તેઓ અહીં કામ કરે છે અને સોદામાં શણગારથી શરીરમાં જાડાય છે. જો તમારી પાસે વધારાની બેરી હોય અને તેને ભવિષ્યમાં સૉલ્ડીયી ઉપયોગ માટે ફ્રીઝ કરવા માંગો.
વધુ અને વધુ બજારો "બેબી કાલે," અથવા યુવા કાલેના પાંદડાઓ વેચાય છે, જે ઘણી વખત સલાડ માટે પેક કરે છે. તેઓ અહીં વાપરવા માટે મહાન છે કારણ કે તેઓ વધુ સરળતાથી smoothie માં તોડી
તમને જરૂર પડશે
- 3 / 4-1 કપ નારંગીનો રસ
- 1 / 2-3 / 4 કપ
- બ્લૂબૅરી (તાજા અથવા સ્થિર)
- 2 કપ કાલે (ઢીલી પેક, અદલાબદલી
- પાંદડા )
તે કેવી રીતે બનાવો
- જો તમે બાળકના કાલાનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તેને કોગળા કરો અને તેને સૂકી પટ કરો; જો તમે મોટા, વધુ પરિપક્વ કાલેના પાંદડાઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તમે તેને થોડીક ટ્રિમ કરવા માંગો છો સુગંધીની આખરી રચના એક ક્ષણ લેવાથી માત્ર દાંડીના કાપીને કાપી નાંખે છે, પરંતુ કાપીને કાપીને અને કાલેના પાંદડાઓના કેન્દ્રમાંથી પસાર થતી જાડા પાંસડીઓ કાઢી નાખે છે. આશરે ડી-સ્ટેમ્ડ કાલે પાંદડા વિનિમય કરવો.
- બ્લેન્ડરમાં કાલે, બ્લૂબૅરી, અને રસ અને સરળ સુધી વાવંટો મૂકો. ખરેખર તે ક્ષણભર માટે દો, તમે તે સરસ માંગો છો અને કાપીને! તાત્કાલિક સેવા આપો (જ્યારે તમે સમય આગળ સોડામાં કરી શકો છો, સમાવિષ્ટો અનપેટીઝિંગ ફેશનમાં પતાવટ કરશે અને સેવા આપતા પહેલા ઉત્સાહપૂર્વક ઉત્સાહપૂર્વક અથવા ફરીથી મિશ્રિત કરવાની જરૂર છે.)
આ Smoothie પર તે તાજા-ભિન્નતા રાખો થીમ :
- ચિયા બીજો 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઉમેરો, તે જાડા થઈ જશે અને તમે વધુ રસ ઉમેરી શકો છો, પરંતુ તે સોડામાં એક સંપૂર્ણ નવી પોત છે!
- એક ચમચી અથવા તાજી લોખંડની જાળીવાળું આદુ અથવા એક મહાન પગલે પંચ બે ભેગા
- બ્લેકબેરિઝ અથવા રાસબેરિઝ માટે બ્લૂબૅરીને બહાર કાઢો (ચેતવણી આપવી કે હળવા રંગીન બેરીઓએ સોડાના માટે ઓછી મોહક અંતિમ રંગ આપશે)
- નારંગીના રસની જગ્યાએ ક્રેનબૅરી રસ, આલૂ નિતાર અથવા તમારા મનપસંદ ફળોના રસનો ઉપયોગ કરો
- સાદા, unsweetened દહીંના થોડાક ચમચી ઉમેરો- તમે કદાચ વસ્તુઓને સરળ અને વરાળ-સક્ષમ રાખવા માટે રસ જથ્થો અપ કરવા માંગો છો
- અડધા અડધા બનાનાને ત્યાં ફેંકી દો (ફરીથી, આ ચાલને તે સરળ પીણું પીવા માટે વધારે રસની જરૂર પડશે)
એક સરળ બનાવવા માટે ખરેખર ખોટી રીત નથી, તેથી તમને ગમે તે પ્રયોગ!
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 219 |
| કુલ ચરબી | 2 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 40 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 51 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 6 જી |
| પ્રોટીન | 6 જી |