હું આ સરળ માછલી ગરમીથી પકવવું રેસીપી માં હેડોક ઉપયોગ, પરંતુ કોડ અથવા સમાન fillets વાપરવા માટે નિઃસંકોચ.
તમને જરૂર પડશે
- 1 બેગ (12 થી 16 ઔંશ) અદલાબદલી સ્થિર સ્પિનચ, પાતળા
- 1 1/2 પાઉન્ડ હૅડૉક અથવા કૉડ ફાઇલલેટ્સ
- મીઠું અને મરી
- 1 કરી શકો છો (10 3/4 ઔંસ) મશરૂમ સૂપ ઓફ કન્ડેન્સ્ડ ક્રીમ
- 1 કપ સોફ્ટ બ્રેડ કાગડા
- 2 tablespoons ઓગાળવામાં માખણ
તે કેવી રીતે બનાવો
- 2-પા ગેલન પકવવા વાનગી ગ્રીસ. ગરમી પકાવવાની પ્રક્રિયા 375 °
- પકવવા વાનગી તળિયે સ્પિનચ ગોઠવો. માછલીની પટ્ટીઓ સાથે ટોચ. મીઠું અને મરી સાથે માછલી છંટકાવ. માછલી fillets ઉપર સૂપ ફેલાવો.
- ઓગાળવામાં માખણ સાથે બ્રેડ કાગડા ટૉસ ત્યાં સુધી સંપૂર્ણપણે કોટેડ. સૂપ સ્તર પર છંટકાવ.
- 25 થી 30 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, જ્યાં સુધી માછલી કાંટો સાથે સરળતાથી ટુકડા કરે.
સમાન માછલી રેસિપીઝ:
પરમેસન અને જડીબુટ્ટી ભરણ સાથે બેકડ હેડોક
મલાઈ જેવું કરચલો ચટણી સાથે હેડોક
ચીઝી કર્ન્ચ ટોપિંગ સાથે બેકડ હેડોક
ઓવન ફ્રાઇડ હાડોક રેસીપી
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 598 |
| કુલ ચરબી | 36 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 22 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 9 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 197 એમજી |
| સોડિયમ | 740 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 25 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 44 ગ્રામ |