સ્વાદિષ્ટ રમત દિવસ ભેગી કરવા માટે એકદમ યોગ્ય છે. એક ઓવનપ્રૂફ તાટ અથવા છીછરા પકવવાના વાનગી પર નાચાઓ ગોઠવો અને ગરમાવો, અથવા ઘણી નાની પકવવાના વાનગીઓ અથવા ઓવનપ્રૂફ પ્લેટનો ઉપયોગ કરો. ઘણા જુદી જુદી જુસ્સાઓને ખુશ કરવા માટે, બાજુ પર અદલાબદલી કેલિન્ટો, ખાટી ક્રીમ, સાલસા , અને guacamole જેવા ગાર્નિશનો સમાવેશ કરવાનું વિચારો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પાઉન્ડ દુર્બળ જમીન ગોમાંસ
- 1 કપ સમારેલી ડુંગળી
- વૈકલ્પિક: 1/2 લીલા ઘંટડી મરી (અદલાબદલી)
- 1 1/2 ચમચી
- મરચાંનો ભૂકો
- 1/2 ચમચી જમીન જીરું
- 1 (16 ઔંશ) કઠોળ refried કરી શકો છો
- 1 (8 ઔંશ) ટમેટા સોસ કરી શકો છો
- મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી (સ્વાદ માટે)
- 1 મોટી બેગ લૅટેલા ચિપ્સ
- 2 સરસવ ટમેટાં (પાસાદાર ભાત)
- 4 લીલા ડુંગળી (પતળા કાતરી)
- જલાપનો મરીના રિંગ્સ (અથવા જાળીપનો મરીને પાસ કરી)
- 3 થી 4 કપ કાપલી ચેhedડ અને મોન્ટેરી જેક ચીઝ મિશ્રણ
તે કેવી રીતે બનાવો
- ભૂરા ગોમાંસ અને ડુંગળીના ડુંગળીમાં દાંડા અથવા માટીમાં ગરમીમાં મીઠું થાય ત્યાં સુધી માંસ પીંછા નાંખો અને ડુંગળી નરમ હોય.
- લીલી ઘંટડી મરી, મરચું પાવડર, જીરું, રફ્રેટેડ કઠોળ અને ટમેટા સોસ ઉમેરો. આશરે 15 થી 20 મિનિટ માટે ઓછી ગરમી પર સણસણવું. સ્વાદ અને મીઠું અને મરી ઉમેરો, જરૂરી
- 375 એફ ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી
- દરેક ચિપ પર કેટલાક બીફ અને બીન મિશ્રણને ફેલાવો અને મોટા પકવવાના વાનગી અથવા ઓવનપ્રૂફ પ્લેટ પર એક સ્તરમાં ચીપો ગોઠવો અથવા નાના ઓવનપ્રૂફ પ્લેટ અથવા ડીશનો ઉપયોગ કરો.
- થોડું પાસાદાર ટમેટા, લીલી ડુંગળી, અને જલાપેન મરી સાથે સ્તર છંટકાવ. ચીઝ સાથેના દરેક ચિપને છંટકાવ અને ચીપો બીજા સ્તર બનાવો.
- વધુ પનીર સાથે ટમેટા, લીલા ડુંગળી, મરી અને ટોચ સાથે પુનરાવર્તન કરો.
- 8 થી 12 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, ત્યાં સુધી ચીઝ ઓગાળવામાં આવે છે અને શણગારવું.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 688 |
| કુલ ચરબી | 31 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 15 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 9 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 102 એમજી |
| સોડિયમ | 549 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 59 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 14 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 46 જી |