માઇક્રોવેવ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં સંપૂર્ણપણે વનસ્પતિ ચિકન casserole કૂક્સ માટે આ હાર્દિક રેસીપી. તે એક સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે, સ્વિસ ચીઝ, બ્રોકોલી અને લાલ મરીથી ભરેલી ફ્રીઝેબલ રેસીપી. ઠંડું માટે દિશાઓ અનુસરો અને તમે રાત્રિભોજન મિનિટમાં તૈયાર પડશે.
તમને જરૂર પડશે
- 8 ઓઝ. મધ્યમ ઇંડા નૂડલ્સ
- 1 કપ પાણી
- 1-1 / 2 કપ ચિકન સૂપ
- 16 ઓઝ. pkg ફ્રોઝન બ્રોકોલી, કોબીજ અને
- લાલ મરી , thawed
- 1 ડુંગળી, અદલાબદલી
- 2 કપ અદલાબદલી રાંધેલા ચિકન
- 1/2 ચમચી લસણ પાવડર
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1/4 tsp મરી
- 1 કપ કાપલી સ્વિસ ચીઝ
તે કેવી રીતે બનાવો
1. 3 ક્વોટ માઇક્રોવેવ સલામત કેસ્સેરોલ વાનગીમાં, નૂડલ્સ, પાણી અને ચિકનની સૂપ. 6 મિનિટ માટે ઊંચી પર ઢાંકણ અને માઇક્રોવેવ સાથે આવરે છે, રસોઈ દરમ્યાન એકવાર stirring. શાકભાજી, ડુંગળી, ચિકન અને સીઝનીંગ ઉમેરો. 7-9 મિનિટ માટે કવર અને માઇક્રોવેવ્સ ઊંચો છે, રસોઈ દરમ્યાન એકવાર ઉકાળીને, જ્યાં સુધી શાકભાજી ગરમ અને ચપળ ટેન્ડર નથી અને નૂડલ્સ ટેન્ડર છે.
2. ચીઝના અડધા જગાડવો અને સારી રીતે મિશ્રણ કરો. બાકી પનીર સાથે casserole છંટકાવ
કૂક, ઢાંકી, 2-3 મિનિટ સુધી પનીર ઓગાળવામાં આવે ત્યાં સુધી ઊંચી.
3. કેસેરીલ ફ્રીઝ કરવા માટે, શાકભાજીને પીગળવું નહીં. ઉપરોક્ત નિર્દેશ પ્રમાણે નૂડલ્સ કુક કરો અને ઠંડી સુધી રેફ્રિજરેટરમાં કૂલ કરો. શાકભાજી, ડુંગળી, ચિકન, સીઝનીંગ અને ચીની અડધા ઉમેરો; બાકીના ચીઝ સાથે છંટકાવ, સારી રીતે લપેટી, લેબલ, અને 3 મહિના સુધી ફ્રીઝ.
4. રેડિજરેટરમાં રાતોરાત કાદવ અને ફરીથી ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માટે. 3-5 મિનિટ માટે માધ્યમ પર માઇક્રોવેવ, એકવાર stirring. ત્યારબાદ નૂડલ્સ અને શાકભાજી સુધી ટેન્ડર અને કાસેરોલ સંપૂર્ણપણે ગરમ થાય ત્યાં સુધી 1-3 મિનિટ માટે ઉચ્ચ પર માઇક્રોવેવ.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 521 |
| કુલ ચરબી | 27 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 11 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 9 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 108 એમજી |
| સોડિયમ | 945 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 31 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
| પ્રોટીન | 39 ગ્રામ |