આ ચીમળાયેલ બાળક સ્પિનચ અદ્ભુત છે, પરંતુ તે એડ-ઇન્સ માટે ખાલી સ્લેટ તરીકે કાર્ય કરી શકે છે. લસણની સુગંધ માટે, સ્પિનચ ઉમેરતાં પહેલાં તાજી કાતરી અથવા નાજુકાઈના લસણને માખણમાં ઉમેરો. વૈકલ્પિક રીતે, લસણની સાથે માખણમાં શેકેલાઓનો ઉપયોગ કરો. તાજા લીંબુના રસ અને ઉડીથી ઝીણી ઝીણી ઉમેરી શકાય છે. તાણ અને પોત માટે, કેટલાક પાઇન બદામ અથવા સલ્ફાઇડ બદામ પીવાનું ધ્યાનમાં અને પીરસતાં પહેલાં સ્પિનચ તેમને જીત્યાં. શક્યતાઓ અનંત છે!
આ 8 લોકો માટે બમણું કરવાનું સરળ છે સ્પિનચના 2 પાઉન્ડ અને 5 થી 6 ચમચી માખણ વાપરો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પાઉન્ડ બાળક
- પાલકની ભાજી , સાફ
- 3 tablespoons માખણ
- મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ મરી, સ્વાદ
તે કેવી રીતે બનાવો
- મધ્યમ ઓછી ગરમી પર ફીણવાળું સુધી ભારે કચુંબર માં ગરમી માખણ.
- જ્યારે ફીણ મૃત્યુ પામે છે, સ્પિનચ ઉમેરો.
- કૂક, stirring, 2 થી 3 મિનિટ માટે, ટેન્ડર સુધી માત્ર.
- સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી ઉમેરો.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 102 |
કુલ ચરબી | 9 જી |
સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 23 એમજી |
સોડિયમ | 160 મિ.ગ્રા |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 4 જી |
ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
પ્રોટીન | 3 જી |