શાકાહારી કોળું સૂપ રજાઓ માટે અથવા કોઈપણ સમયે ગરમ અને ભરવા અને યોગ્ય છે, અને તે આ ઝડપી અને સરળ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી કોળું સૂપ રેસીપી કરતાં તૈયાર નથી, તે તૈયાર કોળું પની, સોયા દૂધ, ડુંગળી, અને એક સ્પર્શ જાયફળ
જો તમે ડુંગળીનો વિનિમય કરી શકો, તો તમે આ સરળ હોમમેઇડ કોળું સૂપ બનાવી શકો છો અને તેને પંદર મિનિટમાં ખાવા માટે તૈયાર છો - તે સરળ છે. આ વાનગી શાકાહારી, કડક શાકાહારી , અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે (પરંતુ તમારે સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે કે તમે જે વનસ્પતિ સૂપનો ઉપયોગ કરો છો તે ક્યાં તો હોમમેઇડ અથવા સ્ટોરમાંથી ખરીદેલી ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે; કેટલાક બ્રાન્ડ્સ છે અને કેટલાક બ્રાન્ડ નથી, તેથી વાંચી લેબલ જો તમને જરૂર હોય તો).
જો તમે કોળું સૂપ માંગો, તો તમે આ ઝડપી અને સરળ ઉષ્ણકટિબંધીય પ્રેરિત શાકાહારી કોળું અને નાળિયેર સૂપ રેસીપી, અથવા શક્કરીયા સાથે આ પોષક કોળું સૂપ પ્રયાસ કરવા માંગો છો શકે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો માર્જરિન
- 1 ડુંગળી, પાસાદાર ભાત
- 1 16-ઔંશ કોળું પેર કરી શકે છે
- 1 1/3 કપ
- વનસ્પતિ સૂપ
- 3 કપ સોયા દૂધ (અથવા અન્ય
- કડક શાકાહારી દૂધ અવેજી)
- 1/2 ચમચી જાયફળ
- 1/2 ચમચી ખાંડ
- મીઠું અને મરી સ્વાદ
તે કેવી રીતે બનાવો
- મોટી શાક વઘારવાનું તપેલું માં, ડુંગળી સ્પષ્ટ કરે ત્યાં સુધી, 3-5 મિનિટ માટે માર્જરિન માં ડુંગળી રાંધવા.
- ભેગા ઘટકો, બાકીના ઘટકો ઉમેરો.
- મધ્યમ ગરમી પર 10-15 મિનિટ લાંબા સમય સુધી રાંધવા.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 148 |
| કુલ ચરબી | 3 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 408 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 25 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
| પ્રોટીન | 5 જી |