હની ઓરેન્જ માછલી ફિલ્ટલ્સ

અમે મધ નારંગી માછલી fillets માટે આ ખાસ રેસીપી માં હળવા માછલી સાથે નારંગી ના મીઠી અને tangy સ્વાદ પ્રેમ. મહત્વપૂર્ણ મહેમાનોને સેવા આપવા માટે તે સરળ અને પ્રભાવશાળી છે

આ એક સુપર સરળ રેસીપી છે અને લેન્ટ માટે આદર્શ છે કારણ કે તેમાં વસંત જેવા સ્વાદ અને લાગણી છે. તમે આ રેસીપીમાં અન્ય સીઝનીંગનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે તુલસીનો છોડ, સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ, અથવા જો તમે ઇચ્છો તો સુવાદાણા નીંદણની જગ્યાએ.

તમને જરૂર પડશે

• 3 tablespoons સ્થિર નારંગીના રસ
• ધ્યાન કેન્દ્રિત (thawed)
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો મગફળી અથવા કુસુમ તેલ
• 2 tablespoons
• મધ
• 1/2 ચમચી સુવાદાણા સુવાદાણા નીંદણ
• 1/8 ચમચી
• સફેદ મરી
• 1/2 ચમચી મીઠું
• 1/2 ચમચી નારંગી
• ઝાટકો
• 1-1 / 2 પાઉન્ડ હૅડૉક, આર્ક્ટિક ચાર, કોડ, અથવા હલિબુટ fillets

તે કેવી રીતે બનાવો

1. નારંગીનો રસ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તેલ, મધ, સૂકવેલા સુવાદાણા નીંદણ, સફેદ મરી, મીઠું, અને નારંગી ઝાટકો ભેગું કરો અને એક ગ્લાસ પકવવા વાનગીમાં માછલીને રેડાવો. કવર અને ઠંડી 30 મિનિટ. (તમે પણ આ માછલીને માટીને લીધા વિના પણ કરી શકો છો; તેને તોડી પાડો અને marinade સાથે બ્રશ કરો.)

2. વાનગીમાંથી માછલી દૂર કરો અને મરીનાડને અનામત કરો. ગ્રીલ અથવા 4-6 "માછલીને ગરમીના સ્રોતથી દૂર કરો (ક્યાંતો માધ્યમ કોલસો ઉપર અથવા ગરમ બ્રોઇલર હેઠળ), એકવાર કાળજીપૂર્વક ફેરવો અને મરિનડ સાથે બ્રશ કરો ત્યાં સુધી માછલીને સારી રીતે રાંધવામાં આવે છે અને ફલેક્સ સરળતાથી 5 કિલો 10 મિનીટ.

3. જો માછલી 1/2 "જાડા કરતાં ઓછી હોય, તો તમે તેને તોડી નાખી શકો છો, જે રેસીપીને સરળ બનાવી શકે છે! બાકીના અતિશય કચરાને કાઢી નાખો અને માછલીને તુરંત જ સેવા આપો.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	217
કુલ ચરબી	1 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	0 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	0 જી
કોલેસ્ટરોલ	95 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	389 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	15 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	0 જી
પ્રોટીન	35 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)