હર્બ બ્રોઇંગ ટ્રાઉટ

ફાઇન્સ હર્બિસ સાથે બ્રોઇંગ ટ્રાઉટ મારી પ્રિય છેલ્લા મિનિટ ભોજન પૈકીનો એક છે. તમે એકબીજા સાથે ચોળી, chives, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને tarragon સાથે ચોંટી દ્વારા તમારા પોતાના તાજા દંડ હર્બિસ મિશ્રણ કરી શકો છો. પરંતુ, આને ખરેખર ઝડપી ભોજન બનાવવા માટે, સુગંધીદાર શુષ્ક દંડની હર્બિસનો ઉપયોગ કરો, જે તમને સુપરમાર્કેટના મસાલા પાંખમાં શોધે છે.

આ નજીકના સંપૂર્ણ ઝડપી, અઠવાડિયાના રાત્રિભોજનનું ભોજન છે કુલ રસોઈ અને PReP નો સમય 20 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઇએ, અને તે જ જો પટલમાં ઘણાં પીન હાડકાં છે જે તમે રાખવી છે. વાસ્તવમાં આ ભોજન એટલું ઝડપી છે કે કેટલાક બ્રસેલ્સના સ્પ્રાઉટ્સને માઇક્રોવેવ્સ કરવા માટે અથવા તે પૂરું થાય તે પહેલાં કચુંબર બનાવવા માટે માત્ર સમય જ નથી. આ દંડ વનસ્પતિઓ સંપૂર્ણપણે ટ્રાઉટ પૂરક છે. (નોંધ: સેલમોન પણ આ ભોજન માટે કામ કરે છે.) (મોટી છબી.)

અહીં વધુ બે ટ્રાઉટ રેપિડ્સ માટે પાકકળા છે:

• ટ્રાઉટ મેનીયર રેસીપી
• લેમન ક્રીમ સોસ રેસીપી સાથે બાફેલા ટ્રાઉટ

અને અહીં સાઇડ ડીશ માટે વાનગીઓ છે જે માછલી સાથે સારી રીતે ચાલશે:

• મશરૂમ્સ અને ફુલમો રેસીપી સાથે ચોખા Pilaf
• Tabbouleh રેસીપી
• સોટ બ્રોકોલી રબે રેસીપી

તમને જરૂર પડશે

• 2 6 ઔંસ ટ્રાઉટ (ફોલેટ પિન હાડકાં દૂર) *
• 2 tablespoons ઓલિવ તેલ
• 2 ચમચી દંડાની હર્બ્સ (તમે આ મિશ્રણને તમારા કરિયાણાની દુકાનોમાં મસાલા વિભાગમાં શોધી શકો છો) **
• 2 પીનચીસ મીઠું (કોશર)
• 1/2 લીંબુ (ક્વાર્ટર)

તે કેવી રીતે બનાવો

1. ઉકાળવા માટે સેટ કરો અને ટોચના સ્તર પર રેક મૂકો.

2. એલ્યુમિનિયમ વરખ સાથે પકવવા શીટને કવર કરો અને તેને ઓલિવ ઓઇલ સાથે બ્રશ કરો

3. ખાવાનો શીટ પર ત્વચા બાજુ નીચે layts.

4. ઓલિવ ઓઇલ સાથે બ્રશ ફિલ્ટસ, દરેકને ફાઇન્સ હર્બસ સાથે છંટકાવ, અને કોશર મીઠુંની ચપટી સાથે થોડું ધૂળ.

5. જાડાઈ પર આધાર રાખીને 4 થી 4 1/2 મિનિટ (સૅલ્મોન ફાઇલ્સ માટે 5 થી 6 મિનિટ) માટે ટોચની રેક પર ઝાડી.

લીંબુ ક્વાર્ટરમાં એક દંપતી સાથે સેવા આપો

* નોંધઃ ફાઈલની ટોચ પર તમારી ઇન્ડેક્સ આંગળીના ફ્લેટને સૌથી વધુ ભાગમાં મૂકીને અને પૂંછડી તરફ ખેંચીને તમે કોઈપણ પીન હાડકાં શોધી શકો છો. હું આ હાડકાંને દૂર કરવા માટે સોય-નાકની એક નાની સીમાનો ઉપયોગ કરું છું.

** નોંધ: હું ખાસ કરીને ટ્રાઉટ સાથે ફાઇન્સ હર્બિસ મિશ્રણમાં ટેરેગનને પસંદ કરું છું, પરંતુ હર્બસ દ પ્રોવેન્સ અને ઇટાલિયન હર્બ મિશ્રણ પણ સારા છે.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	388
કુલ ચરબી	25 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	4 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	14 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ	112 એમજી
સોડિયમ	246 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	1 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	0 જી
પ્રોટીન	38 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)