ચિકનના સ્તનો, ઝુચીની અને ટમેટાં સાથે બનેલી આ એક સરળ અને મહાન ટેસ્ટિંગ રેસીપી છે, જે શુષ્ક શૅરીમાં રાંધવામાં આવે છે અને ગૂચી, ઓગાળવામાં ચીઝ સાથે ટોચ પર છે. તમે મોઝેરેલ્લા પનીર, એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ, અથવા બન્નેનો મિશ્રણ વાપરી શકો છો. Fontina ચીઝ તેમજ ખૂબ સારી હશે આ હાર્દિક પરંતુ તંદુરસ્ત ચિકન વાનગી પાસ્તા અથવા ચોખા પર સંપૂર્ણ છે. એક સંપૂર્ણ અને સંતોષદાયક પરિવાર ભોજન માટે સરળ કાપલી કચુંબર સાથે જોડો.
તમને જરૂર પડશે
- 1/2 કપ આખા હેતુનું લોટ
- કોશર મીઠું અને ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી સ્વાદ
- 4 હાનિકારક ચિકન સ્તનો
- 2 tablespoons
- વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ
- 2 નાનો ઝુસ્કિન (અર્ધા અને કાતરી)
- 8 ઔંસ મશરૂમ્સ (કાતરી)
- વૈકલ્પિક: 1 લવિંગ લસણ (નાજુકાઈના)
- 1/3 કપ શુષ્ક શેરી, સફેદ વાઇન, અથવા ચિકન સૂપ
- 1 (14 થી 15 ઔંશ) ટમેટાં પાસ કરી શકે છે, અથવા લગભગ 2 કપ તાજા ટમેટા પાસાદાર ભાત વાપરી શકો છો
- 1 કપ કાપલી મોઝેરેલ્લા અથવા Cheddar ચીઝ, અથવા સંયોજન
તે કેવી રીતે બનાવો
- 325 F (165 C) માટે પકાવવાની પ્રક્રિયામાં ગરમી.
- મીઠું અને મરી સાથે સિઝન લોટ લોટ મિશ્રણમાં ડુક્કર ચિકન ટુકડાઓ.
- મધ્યમ-ઉચ્ચ ગરમી પર ભારે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી સાબિતી skillet માં, ઓલિવ તેલ ગરમી; ચિકન ટુકડાઓને ગરમ તેલમાં ઉમેરો, ભૂરા બન્ને બાજુઓ તરફ વળ્યા. પ્લેટમાં ચિકન દૂર કરો.
- પાનમાં ઝુચિિની અને મશરૂમ્સ ઉમેરો અને 2 થી 3 મિનિટ માટે રાંધો.
- લસણ ઉમેરો, ઉપયોગ કરીને, અને કૂક, stirring, 1 મિનિટ માટે લાંબા સમય સુધી.
- ચિકન ટુકડા પાછા skillet માં ઉમેરો. બધા પર શેરી રેડવાની; અન્ય 4 મિનિટ રાંધવા.
- મીઠું અને મરી સાથેના સિઝન; ટામેટાં સાથે ટોચ
- આ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માટે પણ ટ્રાન્સફર. લગભગ 25 થી 35 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું અથવા ચિકન દ્વારા રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી.
- કાપલી પનીર સાથે ટોચ અને પીગળી સુધી માત્ર થોડી મિનિટો.
- એક કચુંબર સાથે ગરમ રાંધેલ પાસ્તા પર આ સ્વાદિષ્ટ ચિકન સેવા આપે છે.
ટિપ્સ અને ભિન્નતા
આ વાનગીનો પ્રકાર છે જે ફેરફારો અને વધારાઓ માટે સારી ગોઠવે છે. તમે મશરૂમ્સની કાળજી લેતા નથી? પછી બહાર નીકળો રંગ ચાહક? આ બેકડ ચિકન વાનગીમાં તે સ્વાદિષ્ટ હશે. અને જો તમે આ વાનગીને તંદુરસ્ત અને હળવા રાખવા માંગતા હોવ, તો અંતે ચીઝને અવગણો-કોઈએ તેને ચૂકી નહિ.
સમાન વાનગીઓ
જો તમે અને તમારા પરિવારને આ રેસીપીનો આનંદ માણી રહ્યા હો, તો તમે કેટલાક અન્ય લોકોની અજમાવી શકો છો જે સમાન નસમાં છે. પાસ્તા સાથે ચિકન અને ઝુચિિની સ્કિલેટ આ ચિકન અને વનસ્પતિ ગરમીથી પકવવું માટે કિક સાથે મલાઈ જેવું ટ્વિસ્ટ ઉમેરવા માટે કેજૂન મસાલા એક બીટ સાથે અલફ્રેડો સોસ ખરીદી. અને કેટલાક ઘટકો સાથે, તમે કોઈ પણ સમયે ચિકન ચિકન અને મશરૂમ વાનગી સાથે ચિકનના સ્તનો સાથે મોઝેઝેરાલા પનીર અથવા બેકન અને પનીર સાથે ચિકન સ્તનો ધરાવી શકો છો. '
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1502 |
| કુલ ચરબી | 85 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 24 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 36 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 433 એમજી |
| સોડિયમ | 1,075 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 36 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 142 ગ્રામ |