આ દુર્બળ ડુક્કરના મેડલિસ ટેન્ડર અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે, જે સહેજ મીઠી અને સુઘડ સ્વાદ સાથે હોય છે. ડુક્કરના ટેન્ડરલાઈન વિશેની મહાન વસ્તુ, જેમાંથી આ મેડલિયન્સ કાપી છે, એ છે કે તે લગભગ સફેદ માંસ ચિકન તરીકે દુર્બળ છે.
ડુક્કરનું માંસ પણ સમૃદ્ધ-સ્વાદિષ્ટ છે, જે પોતે ખૂબ સંતોષકારક છે, અને રોજિંદા ચિકન સ્તનોમાંથી એક સરસ ફેરફાર. આ ચમકદાર મેડલિયન્સમાં સ્વાદ સંયોજનથી તેમને બાળકની નજરે પડવા લાગે છે. તે ચોક્કસપણે અમારા ઘરમાં હતી!
તમને જરૂર પડશે
- 1 1/4 પાઉન્ડ ડુક્કરના ટેન્ડરલાઈન, સુવ્યવસ્થિત
- 1 tbsp
- ઓલિવ તેલ
- 1/4 કપ
- બાલસમિક સરકો
- 2 tbsp મધ
- 1 tbsp ડીજોન મસ્ટર્ડ
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક ઇંચ રાઉન્ડમાં ડુક્કરના ડુક્કરને કાપી નાખવો. મધ્યમ ગરમીમાં મોટા કપાળમાં ગરમ તેલ.
- આ દરમિયાન, 375 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી, અને નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે સાથે ખાવાનો શીટ સ્પ્રે .
- સાથ મેડલિયન્સ એક મિનિટ દીઠ બાજુ, પછી પકવવા શીટ પર સ્થાનાંતરિત કરો.
- નાની બાઉલમાં સરકો, મધ અને મસ્ટર્ડ ભેગા કરો. ઉમદા ગ્લેઝ સાથે બ્રશ મેડલ
- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં 10 મિનિટ માટે કુક
પ્રતિ સેવા: કૅલરીઝ 205, ફેટ 69 માંથી કેલરી, કુલ ફેટ 7.1 જી (2.1 જી), કોલેસ્ટરોલ 72 એમજી, સોડિયમ 155 એમજી, કાર્બોહાઇડ્રેટ 10.3 જી, ફાઈબર 0 જી, પ્રોટીન 23.8 જી
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 307 |
| કુલ ચરબી | 11 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 6 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 118 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 131 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 9 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 0 જી |
| પ્રોટીન | 40 ગ્રામ |