એક તંદુરસ્ત અને લાંબા જીવન માટે ઝડપી અને સરળ માર્ગ!
Juicing અને ભૂમધ્ય ડાયેટ
ભૂમધ્ય આહારને શ્રેષ્ઠ હૃદય સ્વસ્થ આહાર તરીકે ગણાવવામાં આવે છે!
તે ભૂમધ્ય પ્રદેશના લોકો, ખાસ કરીને ઇટાલી અને ગ્રીસના પરંપરાગત રાંધણકળા પર આધારિત છે. કોઈ પ્રોસેસ્ડ ખાદ્ય અને ઘણાં ઉગાડવામાં ફળો અને શાકભાજી સાથે, લોકો લાંબા સમય સુધી અને ઓછા આરોગ્ય સમસ્યાઓ સાથે રહે છે.
આ રાંધણકળા તાજા ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર નથી, પણ બદામ, આખા અનાજ અને કઠોળ સાથે ઓછા માંસ અને વધુ માછલી.
સંશોધન દર્શાવે છે કે આ આહાર પરના લોકો વજનમાં ઘટાડો કરે છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને અલ્ઝાઇમર જેવા ઘણા રોગોથી દૂર રહે છે.
તમે આ અતિ તંદુરસ્ત આહારમાં ઝડપથી ફાસ્ટ-ટ્રેક કરવા માટે તાજા રસ અને સોડામાં વાપરી શકો છો
વધુ શાકભાજીઓ ખાય એ સ્નીકી વે
કાચા શાકભાજી તેમના રાંધેલા સંસ્કરણો કરતાં વધુ પોષક તત્વો ધરાવે છે, કારણ કે ગરમી ચોક્કસ કી સંયોજનોનો નાશ કરે છે. ખાસ કરીને લીલા પાંદડાવાળા veggies , જેમ કે પાલકની ભાજી , ભૂમધ્ય ખોરાકમાં ચાવીરૂપ ઘટક છે અને રસ અને સુગંધ એ આ ઘેરા લીલા શાકભાજીના તમારા ઇનટેકને ઝડપથી અને સહેલાઇથી વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
ઊગવું કડવો છે તેથી ગાજર , સફરજન , સલાદ અથવા અન્ય કોઇ મીઠી શાકભાજી અથવા ફળ તમારા ગ્રીન્સ સાથે મિશ્રણ કરી શકો છો, શ્રેષ્ઠ મલ્ટીવિટામીન કરતા વધુ પોષક તત્વો સાથે સ્વાદિષ્ટ પીણું પેક કરી શકો છો!
એક સ્વસ્થ નાસ્તાની
તમારા આહારમાં પ્રોસેસ્ડ ખાદ્યને બદલવાનો એક મહાન માર્ગ છે, રસ અથવા શણગારથી તાજા ફળો અને શાકભાજીનો ઇનટેક વધારવો એ એક સરસ રીત છે.
ભૂમધ્ય ખોરાક તાજા ખોરાક અને ઘર બનાવતા ભોજન પર કેન્દ્રિત છે. પ્રોસેસ્ડ નાસ્તા અને તૈયાર-ભોજન-ભોજન બહાર છે. તેથી ચોકલેટ બાર પર સ્નૅક કરવાને બદલે, તમારી જાતને એક તાજી રસ અથવા સુગંધ આપો અને તમારા શરીરને ભોજનની વચ્ચેની બધી આવશ્યકતા સાથે ભરો.
સ્વસ્થ હૃદય માટે
ભૂમધ્ય ખોરાકના તાજેતરના અભ્યાસમાં અકલ્પનીય રક્તવાહિની આરોગ્ય લાભો દર્શાવે છે.
ખરેખર, પોષક વિજ્ઞાન તાજા ફળો અને શાકભાજીમાં સંયોજનો શોધે છે જે રોગો સામે લડવામાં અને વૃદ્ધ થવાના વિલંબ માટે અસરકારક છે.
સક્રિય મેળવો
આ જાણવું અગત્યનું છે કે ભૂમધ્ય ખોરાક પરંપરાગત જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે જેમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિની તંદુરસ્ત માત્રાનો સમાવેશ થાય છે અને નિયમિત રૂપે વ્યાયામ થાય છે. ફ્રેશ રસ અને સોડામાં અહીં પણ મદદ કરી શકે છે. સક્રિય દિવસ માટે તમને જરૂરી બધા પોષક તત્ત્વોને મેળવવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે
તમે સુપર-ચાર્જ તમારા પ્રિ- અને પોસ્ટ વર્કઆઉટ માટે તમારા રસ અથવા શક્કરિયા બનાવવાની તૈયારી કરી શકો છો. હમણાં પૂરતું, બીટ્સમાં કંપાઉન્ડ હોય છે જે તમારા શરીરમાં ઓક્સિજનનો ઇનટેક વધારો કરે છે. જયારે તમે પરસેવો કરો છો ત્યારે કોકોનટ પાણી કુદરતી રીતે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ગુમાવે છે. અને ચિયા બીજ સ્નાયુની મજબૂતાઈ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પ્રોટીનનું સારું પ્લાન્ટ સ્રોત છે.
એક તાજા રસ અથવા શણગારથી આજે તમારી ભૂમધ્ય ખોરાક અને જીવનશૈલી શરૂ કરવાનો સમય!
લેખક વિશે
મેરેન વિશિષ્ટ ટુર ઓપરેટર ફ્લેવર્સ હોલિડેઝ માટે કામ કરે છે જે ઇટાલીમાં રસોઈ, ચિત્રકામ, Pilates અને ભાષાની રજાઓ આપે છે. હાલમાં, ફ્લાવર્સ ટીમે મેડીટેરેંટિયન આહાર કુક પુસ્તક પર કામ કરી રહ્યા છે જેમાં તેમની રસોઈની રજાઓમાંથી સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત વાનગીઓ સામેલ છે.
સંપાદકની નોંધ
આ લેખના બદલામાં કોઈ ચુકવણી અથવા ઉત્પાદન પ્રાપ્ત થયું નથી.