વટાણા સાથે ઝડપી અને સરળ બનાનાવાળી ટુના

આ ક્રીમવાળા ટ્યૂના શુદ્ધ આરામ ખોરાક છે. તેને ઠીક કરવા અને રાંધવા માટે લગભગ 10 થી 15 મિનિટ લાગે છે, અને તે વિચિત્ર લંચ કે ડિનર ડૅશ બનાવે છે

મલાઈ જેવું ટ્યૂના મિશ્રણ વિભાજીત બટર કે બિસ્કિટ અથવા ટોસ્ટ પોઈન્ટ કરતાં વધુ સારી છે (જુઓ ટોસ્ટ પોઈન્ટ કેવી રીતે બનાવવું તે નીચે), અથવા તે બેકડ પફ પેસ્ટ્રી શેલોમાં સેવા આપે છે. તે ચોખા અથવા નૂડલ્સ પર સારી રીતે ચમચી છે

વધારાની રંગ માટે વાનગીમાં કેટલાક પાસાદાર ભાતપટ્ટીઓ ઉમેરવા માટે મફત લાગે. હું તેને ફ્રોઝન વટાણા અને ગાજર સાથે બનાવી છે. તમે લગભગ 1/2 કપમાં એક પ્રકારનું પશુચકિત પનીર અથવા કેટલાક લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન ઉમેરી શકો છો. મેં આ વાનગી (ચિત્રમાં) માં બે ટુ ટ્યૂના ટ્યૂનાનો ઉપયોગ કર્યો હતો. કેટલાક અન્ય સંભવિત વધારાઓ અને અવેજી વિચારો માટેની ટીપ્સ અને ભિન્નતા જુઓ.

તમને જરૂર પડશે

• 1/4 કપ માખણ
• 1/4 કપ બધા હેતુ લોટ
• 1/2 ચમચી મીઠું
• 1/4 ચમચી મરી
• 2 કપ દૂધ
• 1 કરી શકે છે (7 ઔંસ) ટ્યૂના (drained)
• 1/2 થી 1 કપ ફ્રોઝન વટા (રાંધેલા)

તે કેવી રીતે બનાવો

એક માધ્યમ શાક વઘારવાનું તપેલું માં, મધ્યમ ઓછી ગરમી પર માખણ ઓગળે; લોટ, મીઠું અને મરીમાં મિશ્રણ. જગાડવો અને લગભગ 2 મિનિટ માટે, અથવા સરળ અને શેમ્પેન સુધી રાંધવા. ધીમે ધીમે stirring દરમિયાન દૂધ જગાડવો રસોઈ ચાલુ રાખો, સતત stirring, મિશ્રણ thickens સુધી અને પરપોટો માટે શરૂ થાય છે.

નકામું ટ્યૂના અને રાંધેલા વટાણા ઉમેરો. ગરમી ચાલુ રાખો અને હોટ સુધી stirring. ટોસ્ટ, બીસ્કીટ, અથવા ચોખા પર ક્રીમવાળા ટ્યૂનાની સેવા આપો

કેવી રીતે ટોસ્ટ પોઇંટ્સ બનાવવા માટે આ broiler હીટ વિશાળ ચર્મપત્ર કાગળ અથવા વરખ-રેખિત પકવવા શીટ પર સારી ગુણવત્તાવાળી સફેદ બ્રેડની 6 સ્લાઇસેસ ગોઠવો. માખણ 2 tablespoons ઓગળે; બ્રેડ કાપી નાંખ્યું પર બ્રશ મીઠું અને મરી સાથે થોડું છંટકાવ. બ્રોઇલ, માખણની બાજુ, આશરે 1 1/2 મિનિટ માટે અન્ય 1 1/2 મિનિટ, અથવા નિરુત્સાહિત સુધી બીજી બાજુ ફ્લિપ કરો અને બીજી બાજુ ઝઘડો. જ્યારે ટોસ્ટ ઠંડી હોય છે, ત્યારે ક્રસ્ટ્સને ટ્રિમ કરો અને દરેક સ્લાઇસને બે ત્રિકોણ અથવા બે લંબચોરસ વડે સ્લાઇસ કરો.

ટિપ્સ અને ભિન્નતા

• લગભગ 1/2 કપ હળવા કાપવાળી ચીડ ચીની અથવા લગભગ 1/4 કપ લોખંડની જાળીવાળું તાજા પરમેસન પનીરને ચટણીમાં ઉમેરો. પનીરને ઓગાળવામાં આવે ત્યાં સુધી કૂક કરો અને તે પછી ટ્યૂના ઉમેરો.
• તાજા અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, chives, અથવા કેટલાક કાપલી અથવા લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન ચીઝ સાથે creamed સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી.
• શ્રિમ્પ વિગગ્લ: ટ્યૂનાની જગ્યાએ, આને લગભગ 1 કપના છાલવાળી અને રાંધેલા કચુંબર ઝીંગા અથવા મોટા ઝીંગામાં સમાપ્ત કરો.
• ટ્યૂના અને શાકભાજી સાથે નકામું પાસાદાર ભાત પેમિએન્ટોસના કેટલાક ચમચી ચમચી ઉમેરો.
• લગભગ 1/4 થી 1/2 કપ તળેલું કાતરી મશરૂમ્સ અથવા ડ્રેઇન્ડ તૈયાર મશરૂમ્સ ઉમેરો.
• સાદા ફ્રોઝન વટાના બદલે, વટાણા અને ગાજરનો ઉપયોગ કરો.
• જો તમે વટાણાના ચાહક ન હો તો, સ્થિર થાળીવાળા ગાજર, મકાઈ, અથવા લીલા કઠોળનો ઉપયોગ કરો.
• જો ઇચ્છિત હોય તો, ચટણી માટે સૂકી શેરીનો 1 ચમચી ઉમેરો

તને પણ કદાચ પસંદ આવશે

ઉત્તમ નમૂનાના ટુના નૂડલ કેસ્સોલ

ટુના, ચીઝ, અને ચોખા કૈસરોલ

ચીઝી ટ્યૂના કેસ્સોલ

ટુના ટેટ્રેઝની - ટુના અને સ્પાઘેટ્ટી કેસેરોલ

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	756
કુલ ચરબી	42 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	22 ગ્રામ
અસંતૃપ્ત ચરબી	13 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ	131 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	1,028 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	52 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	7 ગ્રામ
પ્રોટીન	42 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)