આ એક સરળ રેસીપી છે જે બાળકોને પ્રેમ કરવાની ખાતરી છે કેચઅપ, બરબેકયુ સોસ અથવા રાંચ ડ્રેસિંગ જેવી સ્કિનીંગ સૉસ સાથે સેવા આપો. આ સરળ tofu રેસીપી બંને શાકાહારી અને કડક શાકાહારી છે
તમને જરૂર પડશે
- 1 પેકેજ tofu (પેઢી અથવા વધારાની પેઢી, સારી દબાવવામાં)
- 2 ચમચી પોષણ આથો
- 1/4 કપ લોટ
- 1/4 કપ મકાઈનો ભોજન
- 1 ચમચી મરચું પાઉડર
- 1/4 ચમચી લાલ મરચું મરી
- 1/4 ચમચી મીઠું
- 1/4 ચમચી મરી
- તેલ એક બીટ
તે કેવી રીતે બનાવો
- પ્રથમ, તમારા tofu તૈયાર સૌથી વધુ કડક શાકાહારી tofu રેસિપીઝની જેમ, જો તમે ટોફુને પ્રથમ દબાવશો તો આ શ્રેષ્ઠ સ્વાદ લેશે. આ tofu વધુ સ્વાદ અને સીઝનીંગ જે તમે તેને ઉમેરવા, આ કિસ્સામાં, બધા સ્વાદિષ્ટ મસાલેદાર મરચું પાવડર અને લાલ મરચું મરી ગ્રહણ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે! નોંધ: દબાવો tofu કેવી રીતે કરવું તે ચોક્કસ નથી? તે સરળ છે, અને તે માત્ર થોડી મિનિટો લે છે. આ સરળ પગલું-દર-પગલા માર્ગદર્શિકા જુઓ: tofu કેવી રીતે દબાવો
- 400 ડિગ્રી એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પૂર્વમાં અને ઓલિવ ઓઇલ સાથે પકવવાના પાનમાં થોડું બ્રશ કરો.
- ટુફુને લંબચોરસ સ્ટ્રિપ્સમાં, લગભગ 1/2 ઇંચ જાડા કરો.
- પોષક યીસ્ટ , લોટ, મકાઈના ભોજન અને મસાલાઓને સારી રીતે મિશ્રિત કરો ત્યાં સુધી ભેગું કરો.
- કોર્નમેલ મિશ્રણમાં ટૂફોઉંને એક સમયે થોડા ટુકડા અને કોટ સારી રીતે મૂકો. પકવવા શીટ પર મૂકો
- 5 થી 7 મિનિટ માટે અથવા થોડું સોનારી બદામી સુધી ગરમીથી પકવવું, પછી tofu પર ફ્લિપ કરો અને અન્ય 5 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.
નોંધ: આ cornmeal breaded tofu પણ હળવા સોનેરી બદામી સુધી દરેક બાજુ પર થોડી મિનિટો માટે થોડું તળેલું હોઈ શકે છે.
સરળ tofu વાનગીઓ જોઈએ છીએ? અહીં એક સંપૂર્ણ યાદી છે tofu વાનગીઓ
વધુ શાકાહારી વાનગીઓ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 147 |
| કુલ ચરબી | 7 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 256 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 14 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 10 ગ્રામ |