શીટ પાન પોર્ક ચોપ્સ અને બટાકા

આ એક કલ્પિત શીટ પાન ડુક્કરનું માંસ વિનિમય રાત્રિભોજન છે. આ ભોજન બજેટમાં સરળ છે અને તેને ઠીક કરવા માટે થોડો સમય લાગે છે. બટાકાની વેજને પેનમાં ઉમેરીને, તે એક સંપૂર્ણ ભોજન છે. બટકાવાળા શાકભાજી અથવા કચુંબર ઉમેરો, અથવા બટાકાની સાથે કેટલાક ગાજર ઉમેરો અને તેને બટેટા સાથે ભઠ્ઠીમાં ભરો.

આ વાનગી જાડા થિબલિક ડુક્કરની બરછટ માટે કહે છે, પરંતુ અસ્થિ-ઇન ડાચાં અથવા માટીવાળા દેશ-શૈલી ડુક્કરની પાંસળીનો ઉપયોગ કરવા માટે નિઃસંકોચ છે.

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

  1. 400 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat
  2. મોટા કિનારવાળું પકવવા શીટ અથવા પૅન કરો અથવા તેને નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે સાથે સ્પ્રે કરો.
  3. બટાકાની છાલ કરો - અથવા તેમને છીનવી નાખો- અને તેમને પાંખ અથવા સ્ટ્રિપ્સમાં કાપી નાખો. એક વાટકી માં બટાકાની મૂકો.
  4. ડુંગળી છાલ અને તેને અડધો કાપો ડુંગળીને સ્ટ્રિપ્સમાં સ્લાઇસ કરો અને તેને બટાકામાં ઉમેરો.
  5. છાલ અને લસણ છૂંદો કરવો અને તેને બટાટા અને ડુંગળીમાં ઉમેરો.
  6. બટાકાની મિશ્રણને ઓલિવ તેલના 2 ચમચી અને બેકિંગ પેનમાં ટ્રાન્સફર કરો.
  1. 10 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.
  2. વચ્ચે, મધ્યમ ઉચ્ચ ગરમી પર ભારે skillet માં તેલ બાકી ચમચો ગરમ.
  3. મીઠું અને મરી સાથે થોડું ચીપ છંટકાવ.
  4. જ્યારે તેલ ગરમ અને ઘીમો છે, તો પાનમાં ડુક્કરની ચૉપ્સ ઉમેરો. લગભગ 4 થી 5 મિનિટ સુધી ફ્રાય, બદામી બદામ તરફ વળ્યા. બટાકાની સાથે પકવવાના પંખામાં ડુક્કરના બચ્ચાને ઉમેરો અને પકાવવાની પથારીમાંથી પાછા ફરો.
  5. બટાટાને લગભગ 20 થી 30 મિનિટ માટે બરણીમાં ભઠ્ઠીમાં ચાલુ રાખો, અથવા ત્વરિત-વાંચી થર્મોમીટર પર ચૉપ્સ 145 ફુટ સુધી પહોંચે અને શાકભાજી ટેન્ડર હોય.
  6. ડુક્કરની ચૉપ્સ તૈયાર થાય તે પહેલાં, ચિકનની સૂપ સાથે દાંડીને ભીંજવી દો, તળિયેના બિટ્સને ચીરી નાખવો. એક બોઇલ લાવો અને લગભગ અડધા ઘટાડે ત્યાં સુધી રાંધવા ચાલુ રાખો; પીરસતાં પહેલાં માત્ર ડુક્કરની ચૉપ્સ પર ઝરમર વરસાદ

* જો તમારી ક્રેઓલ પકવવાની પ્રક્રિયા મીઠું-રહિત છે, તો મીઠું પકવવાની સાથે સાથે કેટલાક મીઠું સાથે ચીપ અને બટાકાની છંટકાવ.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 577
કુલ ચરબી 28 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ 8 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી 13 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ 100 મિલિગ્રામ
સોડિયમ 542 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 43 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર 4 જી
પ્રોટીન 39 ગ્રામ
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)