આ સરળ છૂંદેલા બટાકાની, લસણ અને સ્પેનિશ દ્વારા સફાઈ કરેલી પૅપ્રિકા, કોઈ પણ મુખ્ય અભ્યાસક્રમ, રોસ્ટ બીફ અથવા ડુક્કરમાંથી શેકેલા ટુકડો, અને ભઠ્ઠીમાં ટર્કી અથવા ચિકનથી અદ્ભુત પૂરક છે. પરંપરાગત છૂંદેલા બટાકાની પર એક મહાન વિકૃતિ માટે આ તમારા રજા કોષ્ટકમાં ઉમેરો.
તમને જરૂર પડશે
તે કેવી રીતે બનાવો
- બટાટા છાલ હિસ્સામાં માં બટાકાની કાપો. એક માધ્યમ શાક વઘારવાનું તપેલું માં મૂકો અને પાણી સાથે આવરી. ઉકળતા બટાટા સુધી થાય છે. પાણી ડ્રેઇન કરે છે પાન આવરી અને કોરે સુયોજિત
- જ્યારે બટાટા ઉકળતા, છાલ અને ઉડી લસણ વિનિમય કરે છે. જ્યારે બટાટા ઉકળતા, છાલ અને ઉડી લસણ વિનિમય કરે છે. ઓલિવ ઓઈલના લસણને નાની ફ્રાય પાનમાં નાંખો. જસ્ટ જ્યારે લસણ સોનેરી દેવાનો છે, પૅપ્રિકા ઉમેરો, અને ગરમી દૂર કરો.
- બટાટા અને મેશમાં લસણ-પૅપ્રિકા અને તેલ રેડવું, સારી રીતે મિશ્રણ કરો. એક સરળ મિશ્રણ બનાવવા માટે તેલ થોડા tablespoons ઉમેરો, પછી સ્વાદ અને સેવા આપવા માટે મીઠું.
સેવા આપતાં સૂચનો: શેકેલા મરઘાં, ડુક્કર અથવા ગોમાંસ સાથે શેકેલા બટાકાની સાથે સાથે શેકેલા ટુકડો પણ સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 590 |
| કુલ ચરબી | 14 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 10 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 132 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 107 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 12 જી |
| પ્રોટીન | 13 ગ્રામ |