સ્પિનચ હ્યુમસ પરંપરાગત મધ્ય પૂર્વીય હૂમસની એક સ્વાદિષ્ટ વિવિધતા છે. પાલકની ભાજી hummus માટે આ રેસીપી સુપર સરળ છે અને ભીડ pleaser હોઈ ખાતરી છે!
તમને જરૂર પડશે
- 1 કરી શકો છો garbanzo દાળો / ચણા (15 ઔંસ), હતાશ
- 1/2 કપ તાજા સ્પિનચ, અદલાબદલી
- 1/4 કપ તાહીની
- 2 tablespoons લસણ
- 3 ચમચી
- લીંબુ સરબત
- 2 tablespoons ઓલિવ તેલ
- 1/4 ચમચી કોશર મીઠું
તે કેવી રીતે બનાવો
- ખાદ્ય પ્રોસેસરમાં પ્રોસેસ બીજ, લસણ, સ્પિનચ અને ઓલિવ ઓઇલ. લીંબુ અને મીઠું અને મિશ્રણ ઉમેરો. જો સ્પિનચ હૂમસ ખૂબ જાડા હોય તો, ઇચ્છિત સુસંગતતા સુધી 1 ચમચી પાણી ઉમેરો. Hummus સરળ અને ક્રીમી પ્રયત્ન કરીશું
- સ્પિનચ હોમુસ બે દિવસ અગાઉથી બનાવી શકાય છે. રેફ્રિજરેટરમાં હવાચુસ્ત પાત્રમાં સ્ટોર કરો. તે ગરમ અથવા ઠંડા પીરસવામાં આવે છે. પિટા બ્રેડ , પિટા ચિપ્સ , અથવા તાજા શાકભાજી સાથે કામ કરો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 408 |
| કુલ ચરબી | 19 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 9 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 333 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 47 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 11 જી |
| પ્રોટીન | 17 ગ્રામ |