બરબેકયુ tofu જેમ? સ્વીટ અને મસાલેદાર બરબેકયુ ટોફુ માટે આ રેસીપી મીઠાસ માટે ખાંડ અને નારંગીના રસનો બીટ ધરાવે છે પરંતુ મરચું પાવડર અને લાલ મરીથી મસાલેદાર કિક મેળવવામાં આવે છે. ટોફુ હંમેશાં એક તંદુરસ્ત, ઓછી ચરબીવાળા અને સરળ શાકાહારી બરબેકયુ સાથે લાવવા માટે વસ્તુ છે, અને આ સરળ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી રેસીપી હિટ હોવાની ખાતરી છે!
તમને જરૂર પડશે
- 1 પાઉન્ડની વધુ પેઢી ટોફુ, 3/4 ઇંચના લંબચોરસ સાથે સારી રીતે દબાવવામાં અને કાતરી
- 3/4 કપ બરબેકયુ સોસ
- 3/4 કપ ભુરો ખાંડ
- 1 ચમચી મરચું પાઉડર
- 1/2 ચમચી લાલ મરી ટુકડાઓમાં
- 3/4 કપ નારંગીના રસ ધ્યાન કેન્દ્રિત
- મીઠું અને મરી સ્વાદ
તે કેવી રીતે બનાવો
- પ્રથમ, તમારા tofu તૈયાર સૌથી વધુ કડક શાકાહારી tofu રેસિપીઝની જેમ, જો તમે ટોફુને પ્રથમ દબાવશો તો આ શ્રેષ્ઠ સ્વાદ લેશે. તે કેવી રીતે કરવું તે સુનિશ્ચિત નથી? આ સરળ પગલું-દર-પગલા માર્ગદર્શિકા જુઓ: tofu કેવી રીતે દબાવો
- ઝટકવું એકસાથે બરબેક્યુ સોસ, ખાંડ, મરચું પાવડર, મરી અને નારંગીનો રસ મધ્યમ ઓછી ગરમી પર સારી રીતે જોડાય ત્યાં સુધી લગભગ 3 મિનિટ.
- વિશાળ સપાટ વાનગીમાં બરબેક્યુ સોસ મિશ્રણ મૂકો અને ચટણીમાં tofu મૂકો, બંને બાજુ સારી રીતે કોટિંગ કરો. ઓછામાં ઓછા બે કલાક માટે માર્ટીન કરવાની મંજૂરી આપો.
- દરેક બાજુ પર 4 થી 5 મિનિટ માટે ગ્રીલ, વધારાના ચટણી સાથે બ્રશ કરો.
- પીરસતાં પહેલાં મીઠું અને મરી સાથે છંટકાવ.
ક્યારેય શેકેલા tofu નથી? આ tofu grilling ટીપ્સ તપાસો
વધુ શાકાહારી અને વેગન બરબેકયુ રેસિપિ:
બાર્બેક્યુડ શતાવરીનો છોડ
બ્રેસમિક બાર્બેક્યુડ બીટ્સ
ગરમીમાં શેકેલા નવી બટાકા
શાકાહારી શેકેલા સફરજન અને કોબી
આઈસ્ક્રીમ સાથે શેકેલા પીચીસ
કોબ પર મસાલેદાર શેકેલા કોર્ન
થાઈ પ્રકાર બાર્બેક્યુડ એગપ્લાન્ટ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 386 |
| કુલ ચરબી | 8 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 667 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 70 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 13 ગ્રામ |