આ બનાવવા માટે એક સરળ સૂપ છે, અને તે એક મુખ્ય વાની હોઈ પૂરતી હાર્દિક છે. તાજા ગરમીમાં મકાઈના પાવ અથવા કર્કશ રોલ્સ સાથે આ બીન સૂપ સેવા આપે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 માટીયુક્ત હેમ બોન
- 3 કપ પાણી
- 3 કપ
- ચિકન સૂપ
- 2 લવિંગ લસણ, કચડી અને નાજુકાઈના
- 1 કપ ડુંગળી ડુંગળી
- 1 કપ પાસાદાર ભાત ગાજર
- 1 કપ પાસાદાર ભાત સેલરિ
- 1/2 કપ પાસાદાર ભાત વરિયાળી, વૈકલ્પિક
- 1/4 ચમચી જમીન કાળા મરી
- 2 ચમચી તાજા અથવા સૂકા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- 2 ચમચી
- ક્રેઓલ પકવવાની પ્રક્રિયા અથવા
- અનુભવી મીઠું મિશ્રણ
- થાઇમની ચપટી
- 1 કપ મકાઈ કર્નલો
- 1 કપ સ્થિર અદલાબદલી સ્પિનચ અથવા સરસવ ઊગવું
- 2 કેન (15 ઔંસ દરેક) ગ્રેટ નોર્ધન અથવા નૌકાદળની દાળો, ડ્રેઇન્ડ અને રિનસ્ડ
- 2 કેન (14.5 ઔંસ દરેક) ટામેટાં, પાસાદાર ભાત
- 1 કપ પાસાદાર ભાત હેમ, વૈકલ્પિક
તે કેવી રીતે બનાવો
- મોટી શાક વઘારવાનું તપેલું માં હેમ બોન, પાણી, અને ચિકન સૂપ ભેગું. લસણ, ડુંગળી, ગાજર, સેલરી, પીળાં ફૂલવાળો અને ખાસ સ્વાદવાળો એક જાતનો છોડ જેનો ઉપયોગ રસોઈની વાનગીઓ બનાવવામાં થાય છે. બોઇલ લાવો ગરમી, કવર, અને 1 થી 1 1/2 કલાક માટે સણસણવું ઘટાડો.
- મકાઈ, સ્પિનચ અથવા મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સ, કઠોળ અને ટામેટાં ઉમેરો.
- અસ્થિ અને પાસામાંથી હેમ બોન અને કટ માંસ દૂર કરો. સૂપની ટોચ પરની ચરબીને ચકવી દે અને હેમને વધારાનું હેમ ઉમેરો, જો તેનો ઉપયોગ કરવો.
- સ્વાદ અને સ્વાદ માટે, મીઠું અને મરી ઉમેરો.
- આશરે 30 મિનિટ સુધી સણસણવું
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે
સોસેજ, હેમ, સ્ક્વૅશ અને સ્પિનચ સાથે વ્હાઇટ બીન સૂપ
સ્મોક ફુલમો સાથે ધીમો કૂકર મસૂરનો સૂપ
મસાલેદાર ફુલમો સાથે કાલ અને વ્હાઇટ બીન સૂપ
બ્લેક આઇડ વટાણા અને ગ્રીન્સ સૂપ
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 369 |
કુલ ચરબી | 2 જી |
સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 4 મિલિગ્રામ |
સોડિયમ | 792 મિલિગ્રામ |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 68 ગ્રામ |
ડાયેટરી ફાઇબર | 19 ગ્રામ |
પ્રોટીન | 23 જી |