આ સ્વાદિષ્ટ તારીખ ચોરસ એક બરડ મીઠી પોપડો અને ઉદાર તારીખ ભરવા સાથે કરવામાં આવે છે.
તારીખો પ્રથમ ફળ ન હોઈ શકે કે જે જ્યારે તમે ડેઝર્ટ લાગે છે ત્યારે ધ્યાનમાં આવે છે પરંતુ આ ઓટ કાટેલા ચોરસ તમારા મનમાં ફેરફાર કરશે!
મોટાભાગના લોકો તારીખો સાંકળે છે - જે દ્રાવ્ય ફાયબરમાં ઊંચી હોય છે - તેમના ઘણા પાચન ટ્રેક લાભો સાથે, પરંતુ તે આ બધી થોડી ફળો માટે સારી નથી. તેઓ વિટામિન્સ અને ખનિજોમાં પણ સમૃદ્ધ છે. તારીખોના સંભવિત લાભોમાં હાડકાના આરોગ્યને ફાળો આપીને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ સામે લડવા માટે મદદની જરૂર છે. કારણ કે તારીખો અતિશય આહારને ટાળવા માટે ફાસ્ટ ભંગ કરતી વખતે ઘણી વખત અન્ય ઘણી ખોરાક કરતાં શરીરને સંપૂર્ણ ઝડપી લાગવા મદદ કરે છે આ સુવાર્તાનો બલિદાન આપતા વગર તેમનાં વજનને જોતા જુએ તેવા લોકો માટે તારીખો ઉત્તમ ખોરાક બનાવે છે.
સંબંધિત રેસીપી: કડક ચોખા અનાજ અને કોકોનટ સાથે તારીખ Skillet કૂકીઝ
તમને જરૂર પડશે
- 3/4 કપ માખણ
- 1 કપ પ્રકાશ ભુરો ખાંડ (નિશ્ચિતપણે પેક્ડ)
- 1 3/4 કપ બધા હેતુ લોટ
- 1 ચમચી મીઠું
- 1/2 ચમચી સોડા
- 1 1/2 કપ ઝડપી રસોઈ ઓટ્સ (uncooked)
- ભરવા માટે:
- 1 1/2 પાઉન્ડની તારીખો (અદલાબદલી)
- 1/3 કપ ખાંડ
- 1 1/2 કપ પાણી
- 1 ચમચી વેનીલા
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક માધ્યમ શાક વઘારવાનું તપેલું માં તારીખો, 1/3 કપ ખાંડ, પાણી, અને વેનીલા મૂકો. બોઇલ લાવો ગરમી ઘટાડો અને 10 થી 12 મિનિટ માટે સણસણવું, વારંવાર stirring. ગરમી દૂર કરો અને વેનીલામાં જગાડવો. મિશ્રણને 5 થી 10 મિનિટ માટે ઠંડું કરો જ્યારે તમે પોપડો તૈયાર કરો છો.
- 375 માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ગરમી. થોડું માખણ એક 13x9x2-ઇંચ ખાવાનો પણ.
- ક્રીમ માખણ અને ભુરો ખાંડ સુધી પ્રકાશ અને fluffy સુધી લોટ, મીઠું, અને સોડા ભેગું; સારી રીતે જગાડવો ક્રીમેડ મિશ્રણમાં લોટ મિશ્રણ ઉમેરો સારી રીતે ભળી દો ઓટમાં જગાડવો, સારી રીતે સંમિશ્રણ કરવો.
- આ મિશ્રણના લગભગ અડધા (આશરે 2 1/2 કપ અથવા 13 ઔંશ) તૈયાર પકવવાના પાનમાં; ભરવાની તારીખ સાથે ફેલાવો પછી બાકીના પોપડોના મિશ્રણ સાથે સમાનરૂપે છંટકાવ કરવો. તમારા હાથથી, ઉપરની પોપડોના સ્તરને થોડું નીચે હલાવો. લગભગ 25 થી 30 મિનિટ માટે, અથવા સુધી નિરુત્સાહિત સુધી 375 પર ગરમીથી પકવવું.
- હજી ગરમ હોવા છતાં બારમાં કાપો; કૂલ દો અને પાનમાંથી દૂર કરો કદ પર આધાર રાખીને, 32 થી 36 તારીખના ચોરસ અથવા બાર બનાવે છે.
* ઓછી તારીખ ભરવા માટે, 1 પાઉન્ડની તારીખો અને 1/4 કપ ખાંડનો ઉપયોગ લગભગ 1/4 કપ પાણી અને વેનીલાની સમાન રકમ સાથે કરો.
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 105 |
| કુલ ચરબી | 4 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 10 એમજી |
| સોડિયમ | 59 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 17 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 1 જી |