અહીં એક મસાલેદાર, સ્વાદિષ્ટ ટિલાપિયા રેસીપી છે. તિલીપિયા ફિલ્ડ્સ તૈયાર કરવા અને તેને પાતળા બનાવવા માટે આ એક સરળ વાનગી છે. આ તિલીપિયાને ચોખા અથવા બેકડ બટાકા અને શાકભાજી અથવા એક ભરાયેલા કચુંબર સાથે સેવા આપો.
જો તમારી પાસે તૈયાર કેજૂન તૈયાર નથી, તો તેને શરૂઆતથી બનાવો. આ અનસાલિત કેજૂન અથવા ક્રેઓલ પનીર રેસીપી પ્રયાસ કરો અને સ્વાદ માટે, crumbs માટે મીઠું ઉમેરો. અથવા આ કેજૂનની મીઠાઈનો ઉપયોગ મીઠું સાથે કરો .
સંબંધિત રેસીપી: શેકેલા લાલ મરી મેયોનેઝ સાથે ગરમીમાં Tilapia
તમને જરૂર પડશે
- 4 થી 6 ટિલાપિયા ફિલ્લેટ્સ
- 1 કપ
- સોફ્ટ તાજા બ્રેડ ટુકડાઓ
- 4 tablespoons માખણ, વિભાજિત
- 1 1/2 ચમચી કેજૂન પકવવાની પ્રક્રિયા
- પિંચ સૂકવેલા થાઇમ
- 1/2 ચમચી મીઠું
- ડૅશ કાળા મરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- 400 એફ માટે ગરમ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી.
- થોડું તેલ મોટા છીછરા ખાવાનો વાનગી
- તૈયાર પકવવાના પૅન પર માછી મઢેલા ગોઠવો. ઓગાળવામાં માખણ 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો સાથે બ્રશ. બ્રેડના ટુકડાઓ અને સીઝનીંગ સાથે માખણના બાકીના 3 ચમચી ભેગા કરો. તિલીપિયા ફિલ્લેટ્સ પરના ટુકડાઓ છંટકાવ.
- 10 થી 15 મિનિટ માટે માછીમારોને ગરમાવો, અથવા ત્યાં સુધી માછલી રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી. માછલી અપારદર્શક હશે અને પૂર્ણ થાય ત્યારે કાંટો સાથે સરળતાથી તૂટી જશે.
- કાળજીપૂર્વક પેલેટને પ્લેટ્સ સાથે સ્પેટુલા સાથે દૂર કરો.
સેવા આપે છે 4
નિષ્ણાત ટિપ્સ
- સોફ્ટ તાજા બ્રેડના ટુકડા માટે, પ્રોસેસરમાં પ્રોસેસ અથવા ડેલી-બ્રેડની પ્રક્રિયા કરો અને ઝિપ બંધ ફ્રીઝર બેગ્સમાં કાગડાને ફ્રીઝ કરો. તમારી પાસે કોઈ પણ સમયે બ્રેડની ટુકડાઓ હશે જેની તમને જરૂર છે.
- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ચોખ્ખા સૂકી ટુકડાઓ, પકાવવાની પ્રક્રિયામાં જૂના અથવા જૂના વાસણ માટે - 325 F - 12 થી 14 મિનિટ સુધી સૂકાયા પછી, પ્રક્રિયા કરો. પકવવાના વિચારો માટે સરળ શેકેલા બ્રેડ કાગળ બનાવો કેવી રીતે જુઓ.
- આ વાનગી અન્ય પ્રકારની માછલી સાથે તૈયાર કરી શકાય છે. હૅડૉક, કૉડ અથવા પોલૉક સાથે અજમાવી જુઓ. ગાઢ પટલ માટે, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં થોડા વધારાના મિનિટ પરવાનગી આપે છે.
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે
મસાલા-પેકેન પોપડાના સાથે ગરમીમાં ટિલાપિયા ફિલ્ટલ્સ
માટીના ટુકડા ટોપિંગ સાથે તિલેપિયા
લેમન અને માખણ સાથે બ્રોમ્ડ તિલીપિયા ફિલ્લેટ્સ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 263 |
| કુલ ચરબી | 13 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 8 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 4 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 31 એમજી |
| સોડિયમ | 284 મી.ગ્રા |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 32 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 5 જી |