શેકેલા tofu માટે ઝડપી અને સરળ કડક શાકાહારી નારિયેળના સાટાય ચટણીને કાઢો, અને તમારા આઉટડોર બરબેકયુમાં તમામ શાકાહારી અને વેગન તમારી આભાર માનો. સરળ નાળિયેર, કરી પેસ્ટ અને મગફળીના માખણ શેટે સૉસમાં સરળ શેકેલા tofu satay માટે ઇન્ડોનેશિયન અને થાઈ સાતેની વાનગીઓ દ્વારા પ્રેરિત આ સરળ રેસીપી છે. તે શાકાહારી છે, કડક શાકાહારી, અને એકદમ આંગળી-ચામડી સ્વાદિષ્ટ
તમને જરૂર પડશે
- 1 બ્લોક tofu, ફ્રોઝન, થ્રેડેડ અને દબાવવામાં
- 1/2 કપ નાળિયેર દૂધ
- 2 tbsp મગફળીના માખણ
- 1 tbsp શાકાહારી લાલ કરી પેસ્ટ
- 1 tbsp hoisin ચટણી
તે કેવી રીતે બનાવો
1. તમારા tofu તૈયાર: કેવી રીતે tofu દબાવો
સ્ક્વેયરિંગ અથવા ગ્રીલીંગ માટે ક્યુબ્સમાં સ્લાઇસેસ tofu
3. ઓછી ગરમી પર નાળિયેરનું દૂધ, મગફળીના માખણ, પેસ્ટ અને હોઈસિન ચટણી સાથે ઝટકવું.
4. ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે ચટણી માં tofu Marinate; ચટણી ઘાશે કારણ કે તે ઠંડુ છે.
5. ગ્રીલ tofu, ચટણી સાથે નરમાશથી બસ્ટિંગ. ટોફીએ દરેક બાજુએ લગભગ 6-7 મિનિટનો સમય લેવો જોઈએ.
6. વધારાની સાતેય કરી સોસ સાથે ઉદારતાપૂર્વક ટોચનું સ્થાન આપવું, અથવા, ડુબાડવું તરીકે બાજુ પર ચટણી સેવા આપે છે.
આ રેસીપી જેવું?
આ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી tofu રેસીપી Loving? અહીં કેટલીક વધુ અદ્ભુત વસ્તુઓ છે જે તમે tofu સાથે કરી શકો છો:
- શાકાહારી tofu જગાડવો-ફ્રાઈસ
- મુલાયમ tofu મદદથી વાનગીઓમાં
- એક સંપૂર્ણ યાદી tofu વાનગીઓ
- Tofu ની પોષણ મૂલ્ય શું છે?
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 318 |
| કુલ ચરબી | 24 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 11 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 5 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 155 મિ.ગ્રા |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 12 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
| પ્રોટીન | 19 ગ્રામ |