આ હાર્દિક જમીન ગોમાંસ અને કાળા બીન મરચાંને મકાઈના પાવ અથવા ફટાકડા સાથે સેવા આપો. આ એક મહાન રોજિંદા કૌટુંબિક ભોજન છે, જે તમારું કુટુંબ ફરીથી અને ફરીથી પૂછશે ધીમા કૂકરનો ઉપયોગ કરો અથવા તેને સ્ટૉવૉપૉપ પર રાંધવા.
શું તમે જાણો છો કે મરચું સારી રીતે થીજી રાખે છે? ડબલ બેચ બનાવવાનું નક્કી કરો. ભાવિ ભોજન માટે અડધા ફ્રીઝ કરો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 1/2 પાઉન્ડ ગ્રાઉન્ડ સરirloin અથવા વધારાની પાતળા જમીન ગોમાંસ
- 1 મોટી મીઠી ડુંગળી, પાસાદાર ભાત
- 1 લાલ ઘંટડી મરી, પાસાદાર ભાત
- 2 મોટા લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 1 નાની ખાંડ (4 ઔંસ) અદલાબદલી હળવા લીલા ચિલ મરી
- 2 કેન (14.5 ઔંસ દરેક) પાસાદાર ભાત ટામેટાં
- 1 કરી શકો છો (8 ઔંસ) ટમેટા ચટણી
- 1 1/2 ચમચી મરચું પાવડર
- 1/2 ચમચી
- એન્કો ચિલ પાઉડર અથવા
- વધુ મરચું પાવડર
- 1/2 ચમચી જમીન જીરું
- 1/4 ચમચી પર્ણ oregano
- ડૅશ chipotle ચિલી પાઉડર, વૈકલ્પિક
- 1 કરી શકે છે (15 ઔંસ)
- બ્લેક કઠોળ , ધોવાઇ અને drained
- મીઠું અને મરી, સ્વાદ
તે કેવી રીતે બનાવો
- મોટા ઊંડા કપડા અથવા ડચ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં, ભુરો જમીન ગોમાંસ.
- ડુંગળી અને ઘંટડીનો મરી ઉમેરો અને કઢી ભીંજવીએ ત્યાં સુધી ડુંગળી ટેન્ડર છે. બાકીના ઘટકો ઉમેરો.
- લગભગ 1 થી 2 કલાક માટે ઓછી ગરમી પર સણસણવું, અથવા ધીમી કૂકરમાં ટ્રાન્સફર કરો અને 4 થી 6 કલાક માટે લોઅલ બનાવો.
- કોર્નબ્રેડ અથવા ફટાકડા સાથે સેવા આપે છે.
ટિપ્સ અને ભિન્નતા
- બીફની જગ્યાએ જમીન ટર્કી અથવા ચિકનનો ઉપયોગ કરીને મરચાંને આછો. કેટલાક ગોમાંસની સુગંધી ફૂલોવાળી ખાદ્ય માછલી અથવા તે કેટલાક માંસ સ્વાદ આપવા માટે આધાર ઉમેરો
- લંચ કે ઝડપી ભોજન માટે સિંગલ-સર્વિસ ભાગમાં મરચું ફ્રીઝ કરો.
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી વિચારો - ખાટી ક્રીમ અને અદલાબદલી પીસેલા, ડુંગળી, અથવા લીલા ડુંગળી સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી મરચું. અથવા પિરસવાના સમયે લૅટાલ્લા ચીપ્સ ક્ષીણ થાય છે. કાપલી એક પ્રકારનું પનીર અથવા મેક્સીકન મિશ્રણ એક મહાન સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી તેમજ બનાવે છે. અથવા બોલિંગમાં વૈકલ્પિક સુશોભન માટેનાં કપડાં પહેરો અને તમારા કુટુંબ અને મિત્રોને તેઓ શું ગમે છે તે ઉમેરો.
- ટોચની હોટ ડોગ્સ માટે શેખને મરચાંનો ઉપયોગ કરો અથવા તેને ઓમીલેટ્સ અથવા બર્ટોટો માટે ભરીને વાપરો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 449 |
| કુલ ચરબી | 11 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 4 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 76 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 174 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 50 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 13 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 39 ગ્રામ |