આ એક ખૂબ જ સરળ સાઇડ ડિશ છે, પરંતુ એક ખૂબ જ સર્વતોમુખી એક તમે મૂળ હર્બ-વાઇન પાન સૉસ સાથે ચિકન બ્રેસ્ટથી શેકેલા મેક્સીકન રિબ-આઇ સ્ટીક્સને હિંગરડિશને આદુ સૅલ્મોન સાથે રસ્ટ બીસ્ટ સાથે રસ્ટિસ્ટ લસણ ક્રસ્ટ સાથે કંઈપણ આપી શકો છો.
તમે ચોખા, ક્વિના અથવા કોઈ પણ રાંધેલા અનાજની વાટકીની ટોચ પર પણ આ ભરી શકો છો. ઓવરને અંતે લીંબુ એક સ્ક્વિઝ પણ સરસ હશે
તમે બ્રોકોલી રેબેની જગ્યાએ બ્રોકોલીનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. બ્રોકોલી રેબે નિયમિત બ્રોકોલી કરતાં થોડી વધુ કડવી છે, પરંતુ તે સમૃદ્ધ વાનગીઓ માટે સરસ વરખ પૂરી પાડે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓલિવ તેલ
- 16 ઔંસ કાતરી મશરૂમ્સ, જેમ કે શિટકેક, ક્રિમિની અથવા બટન
- 1 ચમચી નાજુકાઈના લસણ
- 3 કપ અદલાબદલી બ્રોકોલી રેબે
- ¼ ચમચી લાલ મરી ટુકડાઓમાં
તે કેવી રીતે બનાવો
- મધ્યમ ઉચ્ચ ગરમી પર મોટી skillet ગરમી. તેલ ઉમેરો લગભગ 10 મિનિટ સુધી મશરૂમ્સ અને લસણ, મીઠું અને મરી અને સાટ સાથે સીઝન ઉમેરો, જ્યાં સુધી પ્રવાહી વરાળ ના આવે અને મશરૂમ્સ સરસ રીતે નિરુત્સાહિત થઈ જાય. બ્રોકોલી રબે અને લાલ મરીના ટુકડા અને બીજા 8 મિનિટ માટે sauté ઉમેરો, જ્યાં સુધી બ્રોકોલી રૅબ કડક ટેન્ડર નથી.
- સીઝનીંગને સ્વાદ અને સંતુલિત કરો અને હોટની સેવા આપો.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 114 |
કુલ ચરબી | 4 જી |
સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
સોડિયમ | 43 મિલિગ્રામ |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 19 ગ્રામ |
ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
પ્રોટીન | 5 જી |