લો કેલરી ઓમેલેટ

ઓમેલેટ (અથવા ઓમેલેટ) ફ્રાન્સમાં ઉત્પત્તિ સાથે લોકપ્રિય નાસ્તો અને બ્રૂન્ચ ભોજન છે. ગરમ પીરસવામાં આવે છે, આ સરળ ભોજન ઇંડા અને માખણ અથવા પનીર, શાકભાજી અને માંસ જેવા પૂરવણી સાથે તેલને મસાલા સાથે જોડે છે. કેટલીક વ્હિસ્કીડ ઇંડાને પનીરના ઉદાર હિસ્સાની સાથે મિશ્રણ કરી શકે છે તે ઓછા-કેલરી યોજનાના ભાગ રૂપે લાગતું નથી, પરંતુ કેટલીક ટીપ્સ તે આવું બનાવી શકે છે.

તમારું ઓમલેટ જમણે ભરો

સદભાગ્યે, ઓમેલેટ્સ તમે કરી શકો છો સૌથી સર્વતોમુખી વાનગીઓ એક છે. એક burrito અથવા પિઝા જેમ, તમે તમારા omelette અંદર સામગ્રી વિવિધ toppings પસંદ કરી શકો છો. તમારા ઓમેલેટ માટે એક મુખ્ય ખ્યાલથી શરૂ કરવા માટે સ્પેનિશ પોટેટો ઓમેલેટ, ઇટાલિયન ઈમેલેટ અથવા ગ્રીક ઓમેલેટ જેવી મુખ્ય સંયોજન વાનગીઓ ધ્યાનમાં લો. પછી, તમે પાતળા એકમાં ફેટી ઓમેલેટને ફેરવવા બદલ ફેરબદલી અને ત્વરિત વિશે વિચારી શકો છો.

એક સરળ ઝટકો, ઉદાહરણ તરીકે, ત્રણ ઇંડા ઈઝેટલ રેસીપી એક કે જે માત્ર બે ઇંડા વાપરે છે કેલરી બચાવવા માટે લીનઅર ઇંડા ગોરા અથવા ઇંડા ઉત્પાદનો સાથે નિયમિત ઇંડાને બદલી શકે છે. ચરબી-મુક્ત ચીઝ અને દુર્બળ માંસ જેવી પસંદ કરવા માટે તંદુરસ્ત ભરવાની પસંદગીઓ પણ છે. એક સુગંધ અને તંદુરસ્ત ઈંડાનો પૂડલો સાથે જાતે કેવી રીતે સેટ કરવું તે જાણો કે તમે ખાવાથી વિશે સારી લાગે છે

• 01 03 નો

  તમારા ઓમેલેટ માટે અધિકાર એગ

  સામાન્ય રીતે, ઓમેલેટ રેસિપીઝ ત્રણ ઇંડાનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, તમે લગભગ ત્રણ ઇંડા ગોરા સાથે એક આખું ઇંડા ઝીંકવી શકો છો જેથી લગભગ અડધા જેટલા કેલરીઓ સાથે જમવાં.

  બીજો વિકલ્પ તાજા ઈંડાંને એકસાથે અવગણીને અને ઇંડાને બદલે અવેજીનો ઉપયોગ કરવાનો છે. જો તે મુખ્યત્વે ઇંડા ગોરામાંથી બને છે, તો તમે તમારી જાતને ઘણા બધા કેલરી બચાવી શકો છો. જુદા જુદા ઇંડાના અવેજીમાં પ્રયોગ કરો અને સ્પિનચ ઓમેલેટની જેમ વાનગીમાં મોટા ભાગે ઇંડા સફેદ આધાર અજમાવો.

• 02 નો 02

  તંદુરસ્ત ઈંડાનો પૂડલો ફિલિંગ્સ પસંદ કરો

  સામાન્ય રીતે, ઓમેલેટ્સ ચીઝ, મીટ અને શાકભાજીના ઉદાર મણની આસપાસ લપેટી છે. જો તમે તમારી ઓમૅલેટ ફિલ્ડ્સને કુશળતાપૂર્વક પસંદ કરો છો, તો તમે હજી પણ એક સ્વાદિષ્ટ ભોજનનો આનંદ માણી શકો છો જે તમારી કમરપટ્ટી વિસ્તૃત કરતું નથી. તીક્ષ્ણ ઢોલ કે ગૌડા જેવા મજબૂત સ્વાદવાળી ચીઝ ચૂંટો જેથી તમે વાસ્તવિક સ્વાદ પંચ હાંસલ કરવા માટે માત્ર એક નાની રકમની જરૂર હોય.

  વૈકલ્પિક રીતે, તમે ભાગ-સ્કીમ મોઝેરેલા જેવા ચીઝની નીચી કેલરીની વિવિધતા વાપરી શકો છો. એક ચીકણું ઈંડાનો પૂડલો માટે, દુર્બળ હેમ અથવા ટર્કી બેકન સાથે જાઓ, અને સોસેજ અવગણો. તમે તમારા બધા ઓમેલેટ્સમાં કરી શકો તેટલા veggies શામેલ કરો. તમારા ઓમેલેટ પ્રેરણાને કિકસ્ટાર્ટ કરવા માટે ઓછા કેલરી બેકોન ઓમેલેટ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો

• 03 03 03

  તમારા પોતાના ઈંડાનો પૂડલો બનાવો

  એકવાર તમે તમારી ઓછી કેલરી ઈમેલેટમાં કયા પ્રકારનાં ઘટકોનો ઉપયોગ કરવા માગો છો તે સ્પષ્ટ છે, પડકાર એ ઓમેલેટ બનાવવા માટેની કળાને પૂર્ણ કરવાનો છે. જો તમે નવવસી હો, તો એક પગલું દ્વારા પગલું માર્ગદર્શિકા પ્રક્રિયામાં દરેક પગલાને પૂર્ણ કરવા માટે તમને મદદ કરી શકે છે, ઇંડાને તમારા પ્લેટ પર ઇંડામાંથી બારણું કરવા માટે ઝાડીથી.

  તમારા ઓમેલેટને રાંધવા માટે બિન-સ્ટીક સ્કિલેટે પાનનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં, જે સ્વચ્છ કરવું સરળ બનાવશે અને કેલરીનો એક ઉદાર ભાગ બચશે (કારણ કે તમે ભારે તેલ અથવા માખણ છોડી રહ્યાં છો.) બૉન એપેટીટ!