તમે તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ લીંબુ આદુ શેકેલા ચિકન માટે શોધી રહ્યાં છો, તો પછી તમારા માટે આ રેસીપી. આ ચિકન સ્તનો લીલા કચુંબર માટે અથવા આવરણમાં માટે યોગ્ય છે.
તમને જરૂર પડશે
- 4-6 ચિકન સ્તનો, ચામડી વિનાનો અને નબળા
- 1/3 કપ / 80 એમએલ
- લીંબુ સરબત
- 2 ચમચી / 30 મી
- ઓલિવ તેલ
- 1-2 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 2 ચમચી / 10 એમએલ લોખંડની જાળીવાળું આદુ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો / 15 એમએલ તાજા સપાટ પર્ણ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, અદલાબદલી
- 1 1/2 / 7.5 એમએલ ચમચી મધ
- 1 ચમચી / 5 એમએલ
- તાજા થાઇમ
- 1/2 ચમચી / 2.5 મીલની દરિયાઈ મીઠું
- 1/2 ચમચી / 2.5 મીલી કાળા મરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- મોટી રિપેક્લેબલ પ્લાસ્ટિક બેગમાં ચિકનના સ્તનો મૂકો.
- બાકીના ઘટકો ભેગું અને ચિકન પર રેડવાની છે.
- સીલ બેગ અને રેફ્રિજરેટરમાં 30 મિનિટથી 1 કલાકમાં વાવેતર કરવાની પરવાનગી આપે છે.
- મધ્યમ ગરમી માટે ગ્રીલ Preheat.
- બેગ અને અનાજ marinade માંથી ચિકન દૂર કરો.
- થોડું તેલયુક્ત ગ્રીલ પર ચિકન મૂકો અને રાંધવાના સમયના પ્રથમ છ મહિનામાં દરિયાઈ વાટે 2-3 વખત બ્રશ કરો.
- સ્તનના કેન્દ્રમાં (અથવા મોટેભાગે) ભાગમાં 20 મિનિટ સુધી ચિકન કુકરો અથવા તાપમાન 165 F (75 C) સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1274 |
| કુલ ચરબી | 75 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 20 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 31 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 418 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 596 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 10 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 133 ગ્રામ |