મીઠી અને સૌર ચિકન સ્તનો

એક સ્વાદિષ્ટ ચટણી આ સરળ, મહાન સ્વાદિષ્ટ ચિકન વાનગી પ્રકાશિત કરે છે. તમે સ્કિલેટમાં મિનિટમાં આ વાનગી તૈયાર કરી શકો છો, અને કદાચ તમારી પાસે મોટા ભાગની ઘટકો હોય છે.

આ મીઠો અને ખાટા ચિકનને ગરમ રાંધેલા ચોખા અથવા તમારી મનપસંદ એશિયન-શૈલીની નૂડલ વાની સાથે સેવા આપો.

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

  1. દરેક ચિકન સ્તનમાં 2 ટુકડા કાપો. લગભગ 1/4-ઇંચ જાડાઈ માટે પ્લાસ્ટિકની લપેટી અને પાઉન્ડની શીટ્સ વચ્ચે દરેક ચિકન ભાગને પાતળી મૂકો. વૈકલ્પિક રીતે, કાળજીપૂર્વક દરેક ચિકન સ્તનને અડધા આડા કરીને, પાતળી cutlets બનાવે છે.
  2. પ્લેટ અથવા વાટકીમાં, લોટ, આદુ, મીઠું, મરી અને લસણ પાવડરને ભેગા કરો. લોટ મિશ્રણ માં ચિકન ટુકડાઓ કાબુ.
  3. માખણ અને ઓલિવ તેલને મોટા કપાળમાં અથવા ગરમીથી પકવવું પાનમાં ગરમ ​​કરો. બ્રાઉન દરેક બાજુ પર લગભગ 4 મિનિટ માટે ચિકન, સુધી browned અને મારફતે રાંધવામાં આવે છે. હૂંફાળું પીરસ્યા થાળીને દૂર કરો અને ગરમ રાખો
  1. ચિકન રસોઇ કરતી વખતે, નારંગીનો રસ, ચિકન સૂપ, ચોખાના સરકો, ભુરો ખાંડ, સોયા સોસ, કેચઅપ અને શેરી અથવા વાઇનનો ઉપયોગ કરીને, જો તેનો ઉપયોગ થાય છે. મકાઈનો ટુકડો 1 ચમચી પાણી સાથે ભેગું કરો અને મિશ્રણમાં ઉમેરો. સારી રીતે મિશ્રણ કરો અને કોરે મૂકી દો.
  2. લીલી ડુંગળી અને લસણને સ્કિલલેટમાં ઉમેરો અને લગભગ 1 થી 2 મિનિટ માટે, stirring કરો. ચટણી મિશ્રણ ઉમેરો અને રસોઈ ચાલુ રાખો, stirring, લીડમાં સુધી. 1 મિનિટ માટે સણસણવું.
  3. ચિકન ચિકન ટુકડા પર ચટણી અને ગરમ રાંધેલા ચોખા અથવા નૂડલ્સ સાથે સેવા આપે છે.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 339
કુલ ચરબી 15 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ 5 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી 7 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ 58 મિલિગ્રામ
સોડિયમ 699 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 30 જી
ડાયેટરી ફાઇબર 2 જી
પ્રોટીન 20 ગ્રામ
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)