આ સરળ બધા-માં-એક ડુક્કરનું માંસ ચોપ અને ચોખા casserole સુધારવા માટે સુપર સરળ છે, અને તે એક વાનગી માં સંપૂર્ણતા માટે bakes. ડુક્કરના બચ્ચાને સંક્ષિપ્તમાં નિરુત્સાહિત કરવામાં આવે છે અને તે પછી પકવવાના વાનગીમાં ઘટકો ભેગા થાય છે. આ વાનગીમાં ડુક્કરના અસ્થિમાં બોનલેસ અથવા અસ્થિનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. અથવા તે દેશ-શૈલીની પાંસળી સાથે બનાવો.
તમને જરૂર પડશે
- 4 ડુક્કરનું માંસ (આશરે 3/4-ઇંચ જાડા)
- 1 થી 2 Tbsp ઓલિવ તેલ
- ચૂંટવું મીઠું
- પીચ કાળા મરી
- 2 કપ ચિકન સૂપ
- 1 કપ સફેદ ચોખા (રાંધેલા લાંબા અનાજ)
- 1/4 કપ ઘંટડી મરી (લીલા, અદલાબદલી)
- 3 લીલી ડુંગળી (અદલાબદલી)
- 1 ટમેટા (છાલ અને પાસાદાર ભાત)
તે કેવી રીતે બનાવો
- હળવાશથી ગ્રીસ 2-ચોખા પકવવા વાનગી
- 350 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ગરમી.
- ભારે ગરમીમાં ઓલિવ તેલ ગરમ કળીઓમાં ગરમ કરો. ભૂરા બન્ને પક્ષો તરફ વળ્યા, ડુક્કરના બચ્ચાને પહેરો.
- એક છીછરા પકવવા વાનગીમાં નિરુત્સાહિત ડુક્કરના ડાચને ટ્રાન્સફર કરો; મીઠું અને મરી સાથે છંટકાવ
- ડુક્કરની ચૉપ્સ ઉપર ચિકનની સૂપ રેડો અને પછી રાંધેલા ભાત, લીલા ઘંટડી મરી, લીલા ડુંગળી અને પાસાદાર ટામેટાં ઉમેરો.
- વરખ સાથે પકવવાના વાનગીને અને 45 મિનિટથી 1 કલાક સુધી પ્યાલિત પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં કવર કરો, અથવા ડુક્કરના ડાચાં ટેન્ડર અને ચોખા થાય ત્યાં સુધી.
ભિન્નતા
- ચોખાના મિશ્રણમાં આશરે 1 કપના પાતળા સ્થિર વટાણાને ઉમેરો.
- પકવવાના વાનગીને ઉજાગર કરો અને ચોખાને 1/2 થી 1 કપ પનીર સાથે મૂકો. પકવવાનું ચાલુ રાખો જ્યાં સુધી ચીઝ ઓગાળવામાં ન આવે.
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે
- લિઝની 3-ઘટક ઠીકરું પોટ પોર્ક ચોપ્સ
- ટોમેટોઝ અને મરી સાથે મસાલેદાર દક્ષિણપશ્ચિમ પોર્ક ચોપ્સ
- સ્કિલેટ ડુક્કરની ચોપ્સ અને બ્રેઝડ રેડ કોબી
- જોન ધીમો કૂકર પોર્ક ચોપ્સ
- વાઇન સોસ સાથે રોઝમેરી અને લસણની પોર્ક ચોપ્સ
- સરસવ અને એપલ જેલી સોસ સાથે પોર્ક ચોપ્સ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 634 |
| કુલ ચરબી | 29 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 9 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 13 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 134 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 553 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 42 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 49 જી |