કઢી તૈયાર કરવી શાકાહારી quinoa કચુંબર એક તંદુરસ્ત અને ઓછી ચરબી સરળ quinoa સાઇડ ડિશ કે quinoa કચુંબર તરીકે pilaf અથવા ઠંડા તરીકે સ્વાદિષ્ટ ગરમ છે કરી પાઉડર, ક્વિનોઆ, કિસમિસ (આ રેસીપીમાં સોનેરી કિસમિસ ગમે છે) અને કાજુ સહિતના કેટલાક સરળ ઘટકો સાથે બનાવવામાં આવે છે, આ એક સરળ રેસીપી છે કારણ કે તે છે, અથવા વ્યક્તિગત કરવા જેટલું સરળ છે. તેને સંપૂર્ણ ભોજનની જરૂર છે? કેટલાક બેકડ tofu ઉમેરો વિચિત્ર લાગે છે? કિસમિસને બદલે કરન્ટસ ઉમેરો હાથ પર કેટલાક વધારાના તાજા ઔષધો મળ્યા? કેટલાક તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, પીસેલા અથવા ફુદીનો માં સ્નિપ કરો.
આ રેસીપી બંને શાકાહારી અને કડક શાકાહારી છે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અથવા હોમમેઇડ વનસ્પતિ સૂપનો ઉપયોગ કરો જો તમને તેની સાથે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પણ હોઈ શકે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 કપ નકામા ક્યુનોઆ
- 2 કપ
- વનસ્પતિ સૂપ
- 1 ચમચી કરી પાવડર
- 1 ચમચી આદુ
- આડંબર મીઠું
- 1/3 કપ કિસમિસ
- 1/3 કપ કાજુ ટુકડાઓ
તે કેવી રીતે બનાવો
- વનસ્પતિ સૂપને બોઇલમાં લાવો અને ક્વિનો અને મસાલા ઉમેરો.
- આવરે છે અને 12 થી 15 મિનિટ માટે રાંધવા, ત્યાં સુધી quinoa નરમ અને fluffy છે. કિસમિસ અને કાજુમાં જગાડવો.
વધુ quinoa વાનગીઓ:
શાકભાજીઓ સાથે Quinoa સલાડ
પેકન્સ અને ફ્રેશ જડીબુટ્ટીઓ સાથે Quinoa સલાડ
લસણ અને પરમેસન સાથે ક્વિનોઆ
મસાલેદાર સ્વીટ પોટેટો અને ક્વિનો સલાડ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 106 |
| કુલ ચરબી | 4 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 294 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 16 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 4 જી |