આ પ્રેરણાદાયક નારંગી creamsicle સોડામાં માત્ર આઈસ્ક્રીમ બાર જેવા સ્વાદ છે, પરંતુ તેઓ નાસ્તો માટે સેવા આપવા માટે પૂરતી તંદુરસ્ત છો.
જો તમે તે બર્ફીલા, મિલ્કશેક પોત મેળવવા માંગો છો, તો પ્રથમ મેન્ડરિન નારંગીને સ્થિર કરવું શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ જો તમે ઉતાવળમાં છો, તો તમે નારંગીનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને માત્ર વધુ બરફ ઉમેરી શકો છો.
ટોચના Smoothie રેસિપિ | લીલી Smoothie રેસીપી વિડિઓ
તમને જરૂર પડશે
- 1 નારંગી (11-ઔંસના)
- રસ માં મેન્ડરિન નારંગીનો )
- 1/2 કપ અનેનાસ (ફ્રોઝન હિસ્સા)
- 1/2 કપ દહીં (વેનીલા, અથવા વેનીલા સોયા દહીં)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો મધ
- 1 કપ સોયા દૂધ (વેનીલા)
તે કેવી રીતે બનાવો
- નારંગીનો ખોલો અને ડ્રેઇન કરો ઝિપ-ટોચની પ્લાસ્ટિક બેગમાં મૂકો અને કેટલાંક કલાકો સ્થિર કરો.
- બ્લેન્ડર, વીટા મિકસ , અથવા ફૂડ પ્રોસેસરના તળિયે ફ્રોઝન નારંગી અને અનેનાસ હિસ્સાને મૂકો.
- સૂચિબદ્ધ ક્રમમાં બાકીના ઘટકો ઉમેરો. પુરી સુધી મિશ્રણ મિલ્કશેકની રચના સુધી પહોંચે છે. બર્ફીલા સુસંગતતા પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી ઇચ્છિત હોય તો વધુ બરફ ઉમેરો.
સેવા દીઠ: 236 કેલરી, 2 ગ્રામ ચરબી (1 જી સંતૃપ્ત ચરબી), 3 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ, 50 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 3 જી ફાઈબર, 8 ગ્રામ પ્રોટિન, 46% વિટામિન એ, 96% વિટામિન સી, 28% કેલ્શિયમ, 7% લોખંડ
Smoothie રેસિપિ
બ્લુબેરી ફળ સોડામાં
ચેરી વેનીલા સોડામાં
ચોકલેટ ચેરી સોડામાં
સ્ટ્રોબેરી બનાના Smoothie
બનાના સુગંધ
મગફળીના માખણ બનાના Smoothie
ફળ Smoothie રેસિપિ
ગાજર કેક સોડામાં
પીચ Smoothie
સ્ટ્રોબેરી સોડામાં
ચોકલેટ સ્ટ્રોબેરી સોડામાં
બેરી ફ્રુટ સોડામાં
કોળુ સોડામાં
સૂર્યોદય સોડામાં
લીંબુ બ્લુબેરી સોડામાં
સ્ટ્રોબેરી Smoothie રેસીપી
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 215 |
| કુલ ચરબી | 3 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 8 એમજી |
| સોડિયમ | 74 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 44 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 6 જી |