શણ બીજ શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીનનું ખૂબ જ તંદુરસ્ત સ્રોત છે અને કોઈપણ તંદુરસ્ત આહારમાં શામેલ કરવા માટે સરળ સુપરફૂડ છે. આ શાકાહારી અને મોટેભાગે કડક શાકાહારી ભઠ્ઠાણવાળા વાનગીઓમાંથી થોડા દ્વારા બ્રાઉઝ કરો અને તે બધા તંદુરસ્ત શણ એમિનો એસિડ અને આવશ્યક ફેટી એસિડનો આનંદ માણો!
આ પણ જુઓ: શણ બીજ શું છે?
શણ બીજ મદદથી બ્રેકફાસ્ટ વિચારો
નાસ્તા માટે શણ બીજ ધરાવવાની મારી પ્રિય રીત છે કે માત્ર અનાજ, ગ્રાનોલા અથવા આખા અનાજ (હું નાસ્તા માટે ક્વિનો અથવા ક્વિનોઆના ટુકડા કર્યા છે) માં થોડો થોડુંક છાંટવું છે હું નાસ્તા માટે આવી રહ્યો છું.
નાસ્તા માટે તે સ્વાદિષ્ટ ભચડ - ભચડ અવાજવાળું ઓમેગા -3 ભરેલા શણ બીજમાંથી કેટલાક મેળવવાનો બીજો સરળ રસ્તો એ છે કે તેમને ટોસ્ટ પર છંટકાવ કરવો. તેઓ મગફળીના માખણ (અથવા સોયા બટર માખણ અથવા બદામના માખણ અથવા તમે જે પણ ઉપયોગ કરો છો) સાથે ટોસ્ટ પર વિચિત્ર છો, અને મને થોડું અર્થ બેલેન્સ કડક શાકાહારી માર્જરિન અને ઝડપી નાસ્તો માટે પોષણ આથો અને શણ બીજ છંટકાવ સાથે ટોસ્ટ કરવાનું ગમે છે. તે વિચિત્ર લાગે શકે છે, પરંતુ તમે તેને અજમાવો નહીં ત્યાં સુધી તે કઠણ ન કરો! નાસ્તો માટે શણ બીજ ધરાવતા અહીં કેટલીક વધુ તંદુરસ્ત શાકાહારી અને કડક શાકાહારી નાસ્તો રેસીપી વિચારો છે:
શણ બીજ સાથે સલાડ
શણ બીજ એક શેક એક superfood લીલા કચુંબર તમારા નિયમિત લીલા કચુંબર પરિવર્તન માટે માત્ર વિશે કોઇ સલાડ પર સારી રીતે જાય છે - તમે ખરેખર ખોટું ન જઇ શકો છો અહીં થોડી શણ બીજ કચુંબર પ્રયત્ન વાનગીઓ છે:
- કાલે, ફેરા અને શણ બીજ સુપરફૂડ કચુંબર
- ન્યુટ્વીસની ભીડ ટેબ્બુલી
મુખ્ય વાનગીઓ
- બોબના શણ બર્ગર