સુપરફૂડ રેસિપિ
મોટેભાગે ઘણી વખત અમે સુપરફૂડ્સને લાગે છે કે એઝોમ જંગલમાં ઊંડો શોધ કરવામાં આવી છે જે એક મોટું પ્રાઇસ ટેગ છે. પરંતુ ત્યાં તંદુરસ્ત રોજિંદા સુપરફૂડ્સનો પુષ્કળ જથ્થો છે જે તમે તમારા આહારમાં સહેલાઈથી સામેલ કરી શકો છો. સામાન્ય રીતે, લગભગ દરેક કાચા ફળો, શાકભાજી, અખરોટ, અનાજ અને બીજ તંદુરસ્ત વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે તેમને પોતાના અધિકારમાં સુપરફૂડ બનાવે છે, પરંતુ ત્યાં અમુક ખોરાક છે જે પોષક તત્વોને પૅકિંગ કરવા પર વધારાની માઇલ જાય છે. પંચ અને ના, તે બધા જ જંગલની બહાર એક વિશાળ માર્ક-અપ સાથે આવતી નથી!
જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યાં છો કે રોજિંદા ધોરણે તમારા આહારમાં વધુ સુપરફૂડ શામેલ કરવાના છે, તો દરરોજ તમારા આહારમાં આ તંદુરસ્ત કાચા, શાકાહારી અને કડક શાકાહારી સુપરફૂડ્સને સામેલ કરવાના કેટલાક રેસીપી વિચારો સાથે અહીં આંખ રાખવાની કેટલીક સરળ સુપરફૂડ્સ છે.
04 નો 01
ઊગવુંગેટ્ટી છબીઓ / વેનીલાકેઓ દ્વારા ગ્રીન સીડી ફોટો તે કોઈ ગુપ્ત નથી કે પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી ગ્રહ પર સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક છે અને આપણે બધા તેમાંના વધુ ખાવું જોઈએ. મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમથી ભરેલું હોવા ઉપરાંત, તેઓ વિટામિન એ, એ અને કે. જેવા પુષ્કળ વિટામીન પંચને પૅક કરે છે. તમારા આહારમાં આ સરળ પણ શક્તિશાળી સુપરફૂડ્સ ઉમેરવાના કેટલાક રીત છે:
- સ્વસ્થ લીલા સલાડ
- 6 વિચિત્ર લીલા સોડામાં
- ગ્રીન પોપ્સિકલ્સ!
- તમે હજુ સુધી કાલે ઇટાલિયા પ્રયત્ન કર્યો છે?
- 11 ગ્રીન્સ સાથે કાચા ખાદ્ય વાનગીઓ
- લીલા સોડામાં ખરેખર તમારા માટે સારું છે?
04 નો 02
કાચો ચોકલેટડોરી ઓકોનલ / ગેટ્ટી છબીઓ દ્વારા કોકો ફોટો હા, ચોકલેટ એક સુપરફૂડ છે! ઠીક છે, કાચા કોકોઆ , ઓછામાં ઓછા, તે ચોકલેટ સ્વરૂપમાં ચોકલેટ છે, તે પહેલાં કોઈ પણ દૂધ, ખાંડ અથવા અન્ય ઉમેરણો તેને તંદુરસ્ત સુપરફૂડથી ઓછું બનાવે છે. ફાઇબર અને લોહનો સારો સ્રોત હોવા ઉપરાંત, આ સુપરફૂડ પાછળનો સ્વાસ્થ્ય દાવાઓ ખોરાક તરીકે પોતે જ આકર્ષાયા છે. માને છે કે આ superfood ડિપ્રેસન સરળ મદદ કરી શકે છે, તણાવ ઘટાડવા અને નીચા કોલેસ્ટ્રોલ. આવા સ્વાદિષ્ટ થોડી બીન માટે ખરાબ નથી!
04 નો 03
શણએન્ટીઑકિસડન્ટોના સંપૂર્ણ પેક્ડ, આવશ્યક ફેટી એસિડ અને પુષ્કળ પ્રોટીન, શણ એક અદ્ભૂત સુપરફૂડ છે, ખાસ કરીને શાકાહારીઓ અને વેગન માટે. હું કચુંબર ડ્રેસિંગમાં શણ તેલનો ઉપયોગ કરવા માંગું છું, અને હું સોડામાં ઉમેરવા અને અનાજ પર છંટકાવ કરવા માટે હાથ પર કેટલાક શણ પ્રોટીન રાખું છું. અહીં કેટલીક શણ સુપરફૂડ વાનગીઓ છે:
04 થી 04
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીવેસ્ટેન્ડ 61 / ગેટ્ટી છબીઓ દ્વારા આરોનિયા બેરી અને આર્નીસાનો રસ ફોટો શ્રેષ્ઠ સુપરફૂડ્સ એ છે જે પ્રકૃતિથી સીધા આવે છે, થોડી પ્રોસેસિંગ અને કોઈ એડિટેવ્સ નથી. અને, અલબત્ત, જો તેઓ સામાન્ય અને ખાવા માટે સરળ હોય, તો અમે તેમને નિયમિતપણે અમારા આહારમાં શામેલ થવાની શક્યતા ધરાવીએ છીએ. આ કારણે જ બેરી શ્રેષ્ઠ સુપરફૂડ્સની યાદીમાં ટોચ પર છે, ખાસ કરીને શાકાહારીઓ અને વેગન માટે. બ્લૂબૅરી એ સૌથી સામાન્ય બેરી છે જેને સુપરફૂડ તરીકે ગણવામાં આવે છે, પરંતુ તે માત્ર એક જ નથી! બ્લૂબૅરી અને અન્ય બેરીની શક્તિ વિશે તમારે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે, અને, કેટલીક સર્જનાત્મક પ્રયાસો કરવાનો પ્રયાસ કરો:
- બ્લૂબૅરી તમારા માટે શા માટે સારું છે
- Aronia બેરી શું છે?
- તમારા શેતૂરી મળો
- બ્લુબેરી સ્પિનચ સુપરફૂડ સોડા
- સુગર ફ્રી બેકડ બ્લુબેરી મીઠાઈ
- બ્લૂબૅરી સાથે સુપરફૂડ ક્વિનોઆ પ્લઆમ