શાકભાજી અને ટોમેટોઝ સાથે બીફ સ્ટયૂ

ટોમેટોઝ અને લાલ દારૂ આ સ્વાદિષ્ટ બીફ સ્ટયૂ માટે અદ્ભુત સ્વાદ ઉમેરો. દુર્બળ સ્ટયૂ બીફનો ઉપયોગ કરો અથવા નાના સમઘનનું દુર્બળ ચક ભઠ્ઠીમાં કાપો. રટબાગા અથવા સલગમ વાપરવા માટે મફત લાગે, અથવા ગાજર અથવા પર્સનિપ્સ અથવા વધુ બટાટા સાથે બદલો.

તાજુ શેકવામાં બિસ્કીટ અથવા ગરમ, કર્કશ બ્રેડ સાથે સ્ટયૂની સેવા આપો .

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

  1. 1/3 કપનો લોટ, મીઠું અને 1/4 ચમચી મરીને ભેગું કરો; સારી રીતે કોટેડ સુધી માંસ ટુકડાઓ સાથે જીત્યાં.
  2. મોટા ડચ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા શાક વઘારવાનું તપેલું માં, મધ્યમ ગરમી પર ઓલિવ તેલ ગરમી. આ માંસ ઉમેરો અને રસોઇ, stirring, નિરુત્સાહિત સુધી.
  3. ડુંગળી અને કચુંબર ઉમેરો અને રસોઈ ચાલુ રાખો ત્યાં સુધી ડુંગળી નરમ થાય છે.
  4. લસણ, ટામેટાં, વાઇન, અને બીફ સૂપ ઉમેરો. એક બોઇલ લાવો; ગરમી, કવર, અને 1 1/2 કલાક માટે સણસણવું ઘટાડો.
  1. મરી, સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ, બટેટાં, ગાજર, અને રટબાગા અથવા સલગમના 1/2 ચમચી ઉમેરો. આવરે છે અને 35 થી 45 મિનિટ લાંબા સમય સુધી સણસણવું, અથવા શાકભાજી ટેન્ડર છે ત્યાં સુધી.
  2. લોટ અને પાણીનું મિશ્રણ ઉમેરો અને રસોઈ ચાલુ રાખો, stirring, લીડમાં સુધી.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 618
કુલ ચરબી 27 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ 8 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી 14 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ 135 મિલિગ્રામ
સોડિયમ 839 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 38 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર 6 જી
પ્રોટીન 50 ગ્રામ
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)