સ્પિનચ અને તુર્કી લેસગ્ના

તમે કદાચ મેલું આરામદાયક ખોરાક તરીકે વિચારી શકો છો, પરંતુ તમે આ સંસ્કરણને "ધ કારબૉવરની ડાયેટ કુકબુક" થી અજમાવી જુઓ. તે ચરબી સામગ્રી અને કેલરી પર કાપી કાઢવા માટે રિકોટ્ટા, મોઝેરેલ્લા અને પરમેસન ચીઝ તેમજ ટર્કીનો ઉપયોગ કરે છે. સ્પિનચ રંગ, સ્વાદ અને ફાઇબર ઉમેરે છે. તમે બજારમાંથી જરર્ડ મરિનરા સોસનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તમારા પોતાના હોમમેઇડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. હું આખા ઘઉંના લસગ્ન નૂડલ્સનો ઉપયોગ કરીને ફાઇબરને વધુ પ્રોત્સાહન આપવાનો સૂચન કરું છું. બહાર ભોજન રાઉન્ડમાં બાજુ સલાડ સાથે સેવા આપે છે.

તમને જરૂર પડશે

• 1 ચમચો
• ઓલિવ તેલ
• 1 માધ્યમ ડુંગળી, અદલાબદલી (2 કપ)
• 2 નાજુકાઈના
• લસણ લવિંગ
• 3/4 પાઉન્ડ જમીન સ્તન
• 3 કપ લો સોડિયમ જારડ મરિનરા સૉસ
• 1-1 / 2 કપ ભાગ-મલાઈહીન
• ricotta ચીઝ
• 1 (10 ઔંસ) પેકેજ સ્થિર, સંપૂર્ણપણે defrosted અને તમામ અધિક પ્રવાહી ના સંકોચાઈ જાય તેવું
• 1/4 કપ સમારેલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
• 2 ઇંડા ગોરા
• 1/4 ચમચી
• મીઠું
• 1/4 ચમચી
• મરી
• 12, રાંધેલા
• અલબત્ત પેકેજ સૂચનો મુજબ
• 1/2 કપ કાપલી ભાગ-સ્કીમ
• મોઝારેલા ચીઝ
• 1/4 કપ કાપલી
• પરમેસન પનીર

તે કેવી રીતે બનાવો

1. પૅરિયેટ પકાવવાની પ્રક્રિયા 375 એફ.

2. મોટી ઊંચી બાજુવાળા સ્કિલેટમાં ઓલિવ તેલ ગરમ કરો અને ડુંગળીને રાંધવા, ક્યારેક, 6 થી 7 મિનિટ નરમ પડવા સુધી. લસણ ઉમેરો અને 1 મિનિટ રાંધવા. ટર્કી અને કૂક ઉમેરો, એક ચમચી સાથે તોડવું, લાંબા સમય સુધી ગુલાબી અને 4 થી 5 મિનિટ, મારફતે રાંધવામાં સુધી. મેરીનારા ઉમેરો, બોઇલ પર લઈ આવો, ગરમી ઓછો કરો અને 2 થી 3 મિનિટ સણસણવું. ગરમીથી પાન દૂર કરો અને સહેજ કૂલ કરો.

3. મોટા બાઉલમાં રિકોટા ચીઝ, સ્પિનચ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, ઇંડા ગોરા, મીઠું અને મરીનો ભેગું કરો.

4. કોટ એક 14-x 11-ઇંચના લોસાગના તળિયાથી 1/2 કપ ચટણી સાથે. પાન તળિયે ત્રણ lasagna નૂડલ્સ ગોઠવો. નૂડલ્સ પર સમાનરૂપે 3/4 કપ ચટણી ફેલાવો. ચમચી 2/3 કપ ricotta- સ્પિનચ મિશ્રણ ચટણી ટોચ પર સમાનરૂપે. સ્તરો બે વાર પુનરાવર્તન કરો.

5. ત્રણ નૂડલ્સ અને બાકી 3/4 કપ ચટણી સાથે ટોચ કવર. મોઝેરેલ્લા અને પરમેસન સાથે છંટકાવ 45 મિનિટ માટે વરખ અને ગરમીથી પકવવું સાથે ઢીલી રીતે આવરી લે છે. વરખ દૂર કરો અને 10 થી 15 મિનિટ સાલે બ્રે minutes કરો, જ્યાં સુધી ચીઝ શણગારેલું હોય. 9 ચોરસ કાપો અને સેવા આપે છે.

રેસીપી સોર્સ: એલન કુન્સ અને ફ્રાન્સિસ મોટામેન-રોથ દ્વારા (ઓક્સમુર હાઉસ)
સ્પષ્ટ લિખિત પરવાનગી સાથે પુનઃપ્રયાસ.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	258
કુલ ચરબી	11 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	5 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	4 જી
કોલેસ્ટરોલ	49 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	877 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	20 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	3 જી
પ્રોટીન	20 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)