વ્યસ્ત પ્રોફેશનલ્સ માટે સમય બચત પોષણ
04 નો 01
શેકેલા કોળુ અને લીક સૂપહેરાલ્ડ વોકર / સ્ટોક્સી યુનાઇટેડ શેકેલા કોળું સૂપ માટે આ સરળ રેસીપી ખાંડ અથવા સિન્ડ્રેલા કોળું (ચિત્રમાં), હોકાઈડો સ્ક્વોશ, રેડ કુરી, કાબુચા, અથવા અન્ય કોઇ ઊંડા નારંગી, ગાઢ સ્ક્વોશ સાથે કરી શકાય છે. સ્ક્વૅશ અને કોળું પોષક તત્ત્વોમાં સમૃધ્ધ છે, ખાસ કરીને બીટા-કેરોટિન, અને બરોળ અને પેટને ખૂબ પૌષ્ટિક. શાકભાજીને ભઠ્ઠીમાં એક સમૃદ્ધ અને વધુ જટિલ સ્વાદ બનાવે છે, અને વાસ્તવમાં એક સરળ સૂપ બનાવે છે: તમે જે બધું કરો છો તે શેકેલા veggies માં પાણી ઉમેરે છે. સૂપમાં થોડી વધારે સમૃદ્ધિ આપવા માટે તમે સેવા આપતા રોમેસ્કો સૉસના ડબને ઉમેરી શકો છો, પણ અમે તેને એ જ ગમે છે! જો તમે સ્પેસીયર અને વધુ જટિલ સુગંધ શોધી રહ્યાં છો, તો થાઇ સ્ટાઇલ કોળુ સૂપનો પ્રયાસ કરો.
04 નો 02
ભિન્નતા સાથે વેગન Butternut સ્ક્વૅશ અને એપલ સૂપઆ ઉત્તમ, ઓછી ચરબી, કડક શાકાહારી butternut સ્ક્વોશ અને સફરજન સૂપ રેસીપી બીટા કેરોટિન સમૃદ્ધ છે, અને બરોળ અને પાચન માટે મજબૂત છે. નર્વસ સિસ્ટમના ગ્રાઉન્ડીંગ અને કેન્દ્રીકરણ માટે તે સંપૂર્ણ છે અને નાસ્તાનો સહિત, દિવસના કોઈપણ સમયે યોગ્ય છે. જો તમે ઋષિને ચાહતા નથી, તો તેના બદલે રોઝમેરી અથવા થાઇમ ઉપયોગ કરો.
અન્ય સ્ક્વોશ સૂપના વિકલ્પોમાં ગ્રાઉન્ડિંગ સૂપ , સુગંધિત કર્લ્ડ વિન્ટર સ્ક્વૅશ અને સ્વીટ પોટેટો સ્ટયૂ, હાર્દિક દક્ષિણપશ્ચિમ સ્ક્વૅશ સૂપ સાથે જીમી અને કોર્ન , અથવા લાઇકોપીન સમૃદ્ધ ટામેટા, સ્ક્વૅશ અને શાકભાજી સૂપનો સમાવેશ થાય છે.
04 નો 03
બાજરી અને શાકભાજી સૂપબાજરી અને વનસ્પતિ સૂપ માટે આ રેસીપી ઠંડી દિવસ પર હાજર બનાવ્યા, અને એક પોટ ભોજન હોઈ શકે છે. તે એક ઉત્તમ રસોઇમાં સોડમ લાવનાર નાસ્તો વિકલ્પ છે તમે તમારા હાથમાં કે તમારા મૂડ પ્રમાણે શાકભાજીને અલગ કરી શકો છો, પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે હંમેશા ગાજર / સેલરી / ડુંગળીના આધારનો ઉપયોગ કરો છો. બાજરીને પીવી એ સૂપને સ્વાદનું બીજું સ્તર ઉમેરે છે.
તેમાં અનાજ સાથેનો અન્ય લોકપ્રિય સૂપ મશરૂમ જવ સૂપ છે , અને આ કડક શાકાહારી વર્ઝન પાચન માટે મજબુત છે અને લોહી બનાવવા માટે ઉત્તમ છે.
04 થી 04
સ્પ્લિટ પીળા પેં સૂપ કઢી તૈયાર કરવીહળવા કરી આ હાર્દિક, આરામદાયક સૂપ પર બળતરા વિરોધી અને પાચન મસાલા ઉમેરે છે. એક સ્વાદિષ્ટ, સરળ સપર માટે મૉનબૅડ અથવા બાજરી સાથે વાસણમાં ગ્રીન્સ ઉમેરો અથવા બાજુ પર તેમને સેવા આપે છે. થોડી વધુ કિક સાથે સૂપ માટે, જલપ્રીનો સાથે રાંધેલા લાલ મસૂરનો સૂપનો પ્રયાસ કરો. મધ્ય પૂર્વીય લાલ મસૂરનો સૂપ મોટાભાગની બીન સૂપ કરતાં હળવા હોય છે, જયારે સેવા આપતી વખતે લીંબુના સંપર્કથી ઉન્નત જીરૂ અને ધાણાના રસપ્રદ રસપ્રદ સુગંધ સાથે.