સંપૂર્ણ ઝડપી અને સરળ રીતે cannellini કઠોળ અને ચોખા અથવા સફેદ બીન અને ચોખા બીજી પ્રકારની રાંધવા માટે શોધી રહ્યાં છો? અહીં એક સરળ ઇટાલિયન પ્રેરિત માર્ગ છે.
માત્ર પાંચ ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને, તમે આ સરળ શાકાહારી ભાત અને દાળની વાનગીને ઇટાલિયન સીઝનીંગ સાથે એક બાજુ તરીકે સેવા આપી શકો છો, અથવા તેને એક મુખ્ય ભોજન બનાવવા માટે કેટલાક તળેલું tofu અથવા seitan ઉમેરી શકો છો. બધા તમને તે ટામેટાં, કઠોળ, કેટલાક ઇન્સ્ટન્ટ ચોખા (અથવા જો તમે હાથમાં હોય તો તમારે ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર હોય તો, શેકેલા ચોખાનો ઉપયોગ કરી શકો છો), ઇટાલિયન પકવવાની થોડી વસ્તુ અને મીઠાના ડેશનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અને મરી, અને તમે તમારી જાતને એક ભોજન મળી છે
એક બાજુ લીલા કચુંબરને સાફ કરો અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં કેટલાક લસણની બ્રેડને છંટકાવ કરો જેથી તેને સંપૂર્ણ તંદુરસ્ત શાકાહારી રાત્રિભોજન કરી શકાય તેટલું ઝડપી હોઈ શકે અને, અલબત્ત, ચોખા અને કઠોળ સસ્તાં ખાય કરવાનો પ્રયત્ન કરતા કોઈપણ વ્યક્તિનો મુખ્ય છે, તમે શાકાહારી છો , કડક શાકાહારી નથી અથવા!
આ ઇટાલિયન સફેદ બીજ અને ચોખા રેસીપી શાકાહારી, કડક શાકાહારી , અને સંપૂર્ણપણે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે.
રેસીપી સૌજન્ય બુશની ® દાળો
વધુ શાકાહારી ચોખા વાનગીઓ શોધી રહ્યાં છો? તમે ઍસ્પિશસ ચોખાના કચુંબર , શાકભાજીની ફ્રાય ચોખા , કઢીવાળા ચોખા સહિત અથવા, કદાચ તે કેટલીક શાકાહારી રિસોટ્ટો વાનગીઓ અથવા શાકાહારી સ્પેનિશ ચોખા પાલા વાનગીઓ છે જે તમે છો તે પછી, અથવા, જો તમે ' બજેટ પર રસોઇ કરી રહ્યાં છે અને ચોખા અને કઠોળ બનાવવાના વધુ માર્ગો શોધી રહ્યા છે, અહીં ચોખા અને કઠોળ બનાવવા માટે 8 સંપૂર્ણ બિન-કંટાળાજનક રીતો છે, જેમાં અનાજની સાથેના અનાજનો સમાવેશ થાય છે, ક્યુબન બ્લેક ચોખા અને કઠોળ, ચોખા સૂપ અને વધુ.
તમને જરૂર પડશે
- 1 14.5 ઔંસ ઇટાલિયન જડીબુટ્ટીઓ સાથે ટામેટાં પાસાદાર ભાત કરી શકો છો (ગટર નથી)
- 1 14.5 ઔંસ ગ્રેટ નોર્ધન બીન અથવા કેનનલીની કઠોળ (અથવા કોઇ પણ પ્રકારની સફેદ બીન), ડ્રેઇન્ડ અને રિઇન્સ્ડ કરી શકો છો
- 2/3 કપ ઇન્સ્ટન્ટ ચોખા, નકામા
- 1/2 ચમચી ઇટાલિયન પકવવાની પ્રક્રિયા
- સી મીઠું અથવા કોશર મીઠું અને તાજા જમીન કાળા મરી, સ્વાદ
તે કેવી રીતે બનાવો
- પાસાદાર ભાત ટમેટાં અને તેનો રસ, ગ્રેટ નોર્ધન બીન અથવા કેનનલીની કઠોળ (નકામા અને રસી), ત્વરિત ચોખા (અથવા તો તમે લેફ્ટટોવર પૂર્વ-રાંધેલા ભાતનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો) મધ્યમ શાક વઘારવાનું તપેલું માં રાંધેલા નથી, અને દરિયાઇ મીઠું અથવા કોશેર મીઠું અને તાજા કાળા મરીના બીટ
- મધ્યમ હાઇ હીટ પર સોસપેન મૂકો અને 3-4 મિનિટ માટે રસોઇ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, ક્યારેક ક્યારેક stirring. ચોખા રાંધવામાં આવે છે અને કઠોળ અને ટામેટાં દ્વારા રાંધવામાં આવે છે પછી વાનગી કરવામાં આવે છે. ત્યાં હજી પણ થોડો ચુસ્ત ભેજ હશે, જેમાંથી કેટલાક ઉકાળશે કારણ કે વાનગી સહેજ કૂલ કરે છે.
- સ્વાદ, અને સ્વાદ માટે સીઝનીંગને વ્યવસ્થિત કરો. બીટ વધુ દરિયાઈ મીઠું અથવા કદાચ પીઢ મીઠું ઉમેરો અથવા પોષક આથો અથવા અન્ય કડક શાકાહારી પરમેસન પનીર અવેજી સાથે (અથવા ફક્ત તમે પરમેસન પનીર સાથે કામ કરો જો તમે અને તમારું કુટુંબ સંપૂર્ણપણે કડક શાકાહારી ન ખાતા હોવ) સાથે ટોચ પર રાખો. આનંદ માણો!
આ રેસીપી જેવું? પછી તમે ચોખા અને બીન બનાવવા માટે 7 ઉત્તેજક રીતોને ગમશે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 485 |
| કુલ ચરબી | 2 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 93 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 93 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 21 જી |
| પ્રોટીન | 25 ગ્રામ |