ક્યુબન બ્લેક કઠોળ અને ચોખા તંદુરસ્ત, ઉચ્ચ પ્રોટીન ઝડપી અને સરળ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી ભોજન છે. કૅરેબિયનમાં અને ક્યુબાની રાંધણકળામાં લોકપ્રિય છે, કાળા કઠોળ અને ચોખા તમારા શાકાહારી ખોરાકનો મુખ્ય હિસ્સો હોઈ શકે છે. આ કાળા કઠોળ અને ચોખા માટે મસાલેદાર, ઝડપી અને સરળ શાકાહારી રેસીપી છે, મરી અને હોટ સૉસ સાથે મસાલેદાર છે, પરંતુ તમે આ ક્યુબાની બ્લેક કઠોળમાં તમારી કોઈ પણ પ્રિય સીઝનિંગ્સ ઉમેરી શકો છો.
જો તમને હાથમાં થોડું ચોખા મળ્યું હોય, તો રસોઈમાં દાળો માત્ર પાંચ મિનિટ લાગે છે, તેથી તમે તંદુરસ્ત શાકાહારી એન્ટ્રી અથવા સાઈડ ડીશ તૈયાર કરી શકો છો જે સુપર ફાસ્ટ જવા માટે તૈયાર છે.
રેસીપી સૌજન્ય બુશની ® દાળો
જો તમે ચોખા અને કઠોળ બનાવવા માંગો છો, તો તમે આ 7 ને ચોખા અને કઠોળ બનાવવા આકર્ષક માર્ગો ગમશે
તમને જરૂર પડશે
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓલિવ તેલ
- 3/4 કપ ડુંગળી, અદલાબદલી દંડ
- 1/2 કપ લીલા મરી, દંડ અદલાબદલી
- 1 કપ ટામેટાં, પાસાદાર ભાત
- 1 15 ઔંશ કાળી કઠોળ, પ્રવાહી સાથે આરક્ષિત અનાજ કરી શકો છો
- 1/2 ચમચી થાઇમ
- 1 ચમચી લસણ મીઠું
- 3 tablespoons સીડર સરકો
- 1/2 ચમચી ગરમ મરીની ચટણી
- 2 કપ રાંધેલા અથવા નાનો સફેદ અથવા ભૂરા ચોખા
- ચૂનો ફાચર (વૈકલ્પિક)
તે કેવી રીતે બનાવો
મોટા skillet ગરમી ઓલિવ તેલ માં . કકરું ટેન્ડર સુધી ડુંગળી અને લીલા મરી કુક. ટમેટાં, કઠોળ, સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ અને લસણ મીઠું માં જગાડવો, 3 મિનિટ રાંધવા. સરકો, મરીના સૉસ અને આરક્ષિત રસ ઉમેરો અને 5 મિનિટ રાંધવા માટે ચાલુ રાખો.
ચોખા પર કાળા કઠોળ સેવા આપે છે. ચૂનો ફાચર સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી (વૈકલ્પિક)
વધુ શાકાહારી ચોખા અને કઠોળ વાનગીઓ અને વધુ કેરેબિયન બ્લેક કઠોળ અને ચોખા વાનગીઓ માટે નીચે જુઓ.
આ દાળો જેવું?
ઘરે બીજ બનાવવા માટે અહીં વધુ રીતો છે:
- સરળ હોમમેઇડ ચોખા અને કઠોળ
- સર્જનાત્મક અને સરળ શાકાહારી બીન સૂપ
- હોમમેઇડ શાકાહારી બેકડ દાળો
- ઉનાળા માટે 9 બીન કચુંબર વાનગીઓ
- આ crockpot માં હોમમેઇડ refried બીજ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 652 |
| કુલ ચરબી | 7 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 37 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 121 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 25 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 29 ગ્રામ |