ક્રસ્ટલેસ સ્પિનચ બહુતૃત્વ રેસીપી

મને અતિશય કવિતાઓ ગમે છે કારણ કે તેઓ તૈયાર કરવા માટે સરળ છે અને તેઓ એક સ્વાદિષ્ટ ઉચ્ચ પ્રોટીન ભોજન બનાવે છે. આ સ્વાદિષ્ટ સ્પિનચ બહુધા સ્વાદિષ્ટ પૂરણવાળી ખુલ્લી કચોરી માં કાચા Cheddar ચીઝ, બેકોન, અને સીઝનીંગ સમાવેશ થાય છે.

સૂપ , બેકડ દાળો, અથવા કલ્પિત લંચ, બ્રૂન્ચ, અથવા સાંજે ભોજન માટે એક સરળ કાપલી કચુંબર સાથે આ બહુધા સ્વાદિષ્ટ પૂરણવાળી ખુલ્લી કચોરી સેવા આપે છે. ડુંગળી સાથે કાતરી તાજા મશરૂમ્સના 1/2 થી 1 કપના કપડાને કાપી નાખો.

તમને જરૂર પડશે

• 4 જાડી સ્લાઇસેસ બેકોન (પાસાદાર ભાત)
• 1/2 કપ ડુંગળી (અદલાબદલી)
• 1 પેકેજ તાજા સ્પિનચ (લગભગ 5 થી 6 ઔંસ)
• 1 કપ (4 ઔંસ) એક પ્રકારનું પશુપાલક અથવા ઝાંઝનારું જેક મિશ્રણ (કાપલી)
• 1 1/4 કપ
• દૂધ, ઓછી ચરબી
• 1/4 કપ બધા હેતુ લોટ
• 5 મોટા ઇંડા
• 1 મોટી ઇંડા સફેદ
• 1/4 ચમચી મરી
• 3/4 ચમચી મીઠું
• 1/4 ચમચી ડુંગળી પાવડર
• પિંક પર્ણ ઓરેગોનો
• મીઠી પૅપ્રિકા (વૈકલ્પિક)

તે કેવી રીતે બનાવો

1. 350 એફ ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી. બટર 8-ઇંચના ચોરસ પકવવાના વાનગી અથવા પકવવાના સ્પ્રે સાથે સ્પ્રે.
2. મોટા skillet અથવા sauté પૅન માં ચરબીનું પ્રસ્તુત થાય ત્યાં સુધી પાસાદાર ભાત બેકોન રાંધવા અને બેકોન ચપળ છે. કાગળ towels દૂર કરો.
3. બેકોન ગ્રીસના લગભગ 1 ચમચી બધુ દૂર કરો. મકાઈના પાવમાં અથવા તળેલું ડુંગળી અથવા અન્ય શાકભાજી માટે સ્વાદિષ્ટ ચરબી માટે બેકન ગ્રીસ સાચવો.
4. પાનમાં ડુંગળીને ઉમેરો અને માધ્યમની ગરમી પર રાંધવા, stirring, માત્ર ટેન્ડર સુધી.

1. સ્પિનચ પાંદડા ઉમેરો અને રાંધવા, સતત stirring, સુધી સ્પિનચ ચીમળાયેલ છે અને પાંદડા માટે શ્ર્લેષી કોઈ વધુ પાણી બાષ્પીભવન થાય છે.
2. પકવવાના વાનગીમાં સ્પિનચ મિશ્રણ સ્થાનાંતરિત કરો. બેકોન સાથે સમાનરૂપે, પછી ચીઝ સાથે.
3. એક વાટકી માં, ઝટકવું એકસાથે સરળ સુધી દૂધ અને લોટ.
4. ઇંડા અને સફેદ ઇંડામાં ઝટકવું, પછી મરી, મીઠું, ડુંગળી પાઉડર અને ઓરેગોનોમાં ઝટકવું.
5. સ્પિનચ અને ચીઝ મિશ્રણ પર સમાનરૂપે રેડવું. પૅપ્રિકા સાથે ખૂબ જ થોડું છંટકાવ, જો ઇચ્છા હોય તો.
6. 30 થી 40 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, અથવા બહુધા સ્વાદિષ્ટ પૂરણવાળી ખુલ્લી કચોરી પેઢી સુધી છે.

સેવા આપે છે 4

તને પણ કદાચ પસંદ આવશે

મીની ફુલમો Frittatas

ક્રસ્ટલેસ ચર્ડ અને બેકોન બહુધા સ્વાદિષ્ટ પૂરણવાળી ખુલ્લી કચોરી

ક્રસ્ટલેસ બ્રોકોલી બહુધા સ્વાદિષ્ટ પૂરણવાળી ખુલ્લી કચોરી

બેકોન અને એક પ્રકારનું પનીર બહુધા સ્વાદિષ્ટ પૂરણવાળી ખુલ્લી કચોરી

મસાલેદાર ફુલમો અને એક પ્રકારનું પનીર બહુધા સ્વાદિષ્ટ પૂરણવાળી ખુલ્લી કચોરી

સુપર સરળ મીની પોર્ક કહો

મીની ક્રસ્ટલેસ સ્પિનચ અને મશરૂમ ક્વિઝ

મીની ક્રસ્ટલેસ બ્રોકોલી ક્વિંશેસ

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	431
કુલ ચરબી	23 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	11 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	8 જી
કોલેસ્ટરોલ	269 ​​મિલિગ્રામ
સોડિયમ	865 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	26 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	3 જી
પ્રોટીન	30 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)