જ્યારે સમય ટૂંકા હોય ત્યારે તંદુરસ્ત ભોજન બનાવવું પડકારરૂપ બની શકે છે અને ઘણીવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ ફાસ્ટ ફૂડ પસંદ કરી શકે છે. ડ્રાઇવ-થ્રુ તરફ આગળ વધતાં જ્યારે કચુંબર જેવા સામાન્ય રીતે થોડા સ્વસ્થ વિકલ્પો હોય છે, ત્યારે તે વધુ સારૂં છે કે જવા માટે તૈયાર કેટલાક ભોજન તૈયાર છે. જો તમારી પાસે આ પ્રકારના ઝડપી ભોજન માટે સારાં-સરંજામવાળી ફ્રિજ હોય , તો તમારી તંદુરસ્ત ખાંડ-મુક્ત જીવનશૈલીને ખાવવાનું અને તેનો નાશ કરવા માટે ઓછા લાલચ થશે. આને એકવાર બનાવો અને જો તમારી પાસે વહેંચાયેલ હોય તો તમારા માટે અથવા બે પિરસવાના માટે 4 પિરસવાના છે.
બજારમાંથી તૈયાર-રાંધેલા રોટિસરી ચિકનને ખરીદીને આને વધુ સરળ બનાવો અને આ રેસીપી 10 મિનિટથી ઓછા સમયમાં ચાબખા થઈ શકે છે. તમને ગમે તેટલું મસાલેદાર બનાવવામાં આવે છે પરંતુ તમે જે જથ્થો અહીં જુઓ છો તે તમારા નાક રન કર્યા વિના સાધારણ મસાલેદાર બનાવે છે! હોટ સૉસ માટે કરિયાણાની ખરીદી કરતી વખતે લેબલ્સ વાંચવાનું સુનિશ્ચિત કરો - ઘણામાં ખાંડ હોય છે અને ત્યાં ઘણી ઓછી બ્રાન્ડ્સ હોય છે, પરંતુ તમે સંગઠિત સૂચિ પર ધ્યાન આપતા હોવ ત્યારે યોગ્ય સૉસ શોધી શકો છો.
જો તમે ખરેખર એવોકાડો ચાહક ન હો અને એવોકાડોના સ્વાદ વિશે ચિંતિત હોવ, તો કોઈ ચિંતાઓ નથી - મસાલેદાર ભેંસ સ્વાદ આ રેસીપીમાં તારો છે એવોકાડો માત્ર ક્રીમી ભરણ માટે બનાવે છે અને મેયો પર પ્રકાશ પાડવા માટેની ક્ષમતા આપે છે.
પોષણ માહિતી:
ફર્સ્ટ: 257, કુલ ચરબી: 28.6 ગ્રામ, સંતૃપ્ત ફેટ 3.9 જી, ટ્રાન્સ ફેટઃ 0 ગ્રામ, કોલેસ્ટરોલ: 103 એમજી, સોડિયમ: 450 એમજી, કાર્બોહાઇડ્રેટઃ 8.3 જી, ફાઇબર: 1 સેવા આપતા, કૅલરીઝ: 446, 6.6 ગ્રામ, શુગર્સ: 0.3 ગ્રામ, પ્રોટીન: 40.9 ગ્રામ, વિટામિન સી: 17%, વિટામિન એ: 3%, આયર્ન: 9%, કેલ્શિયમ: 1%
તમને જરૂર પડશે
- 2 એવેકાડોસ, અડધા ભાગમાં કાપીને, ચામડી કાઢી નાખી
- 3 કપ નબળા, skinless અદલાબદલી રાંધેલા ચિકન સ્તન
- 1/4 કપ મેયો
- 1/2 કપ
- છૂંદેલા એવોકાડો (તમે શરૂ કરવા માટે અડધા કાપી 2 avocados બહાર નહીં)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો લીંબુનો રસ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ભેંસ ચટણી, ખાંડ ફ્રી (
- આર્ચી મૂરે બ્રાન્ડનો પ્રયાસ કરો)
- 1/4 ચમચી મીઠું
- મરી સ્વાદ
તે કેવી રીતે બનાવો
- તમારા એવેકાડો છાલ પર સેવા આપતા થાળી પર ચમચી કરો અને દરેક કેન્દ્રોમાંથી 1/2 કપના બરાબર માઉન્ઝ કરવા માટે તમને રાંધણની જરૂર હોય, પછી તમે બાકીના ભરણમાં કરો ત્યારે તેમને કોરે સુયોજિત કરો.
- એક વાટકી માં, છૂંદેલા એવોકાડો, ચિકન, મેયો અને લીંબુનો રસ ઉમેરો. સારી ભેગું કરો અને પછી ભેંસ ચટણી અને મીઠું અને મરી ઉમેરો. ઇચ્છિત તરીકે સ્વાદ અને મસાલા સંતુલિત
- આ એવકાડોસના દરેક અર્ધા ભાગમાં સમાનરૂપે ભરીને ચમચી. જો જરૂરી હોય તો વધુ ભેંસ ચટણી સાથે છંટકાવ.
- સેવા આપવા માટે તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી તુરંત જ મઝા કરો અથવા રેફ્રિજરેશન રાખો.