મેક્સીકન ઍલોન્ડાઇગસ મેટબોલ સૂપ એ 10 લોકોને ખવડાવવા માટે જમીનના પાઉન્ડના પાઉન્ડને લંબાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આ સ્વાદિષ્ટ સૂપ શાકભાજી અને ચોખા સાથે લોડ થયેલ છે. લોકોના મોટા જૂથને લાગેવળગે ત્યારે આ ખરેખર સંતોષજનક ભોજન છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 માધ્યમ ડુંગળી, અદલાબદલી (1/2 કપ)
- 1 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 2 ચમચી રસોઈ તેલ
- 4 કપ પાણી
- 2 (10-1 / 2 ઔંશ) કેન કન્ડેન્સ્ડ બીફ સૂપ
- 1 (6 ઔંસ) ટમેટા પેસ્ટ કરી શકો છો
- 2 માધ્યમ બટેટાં, છાલ અને સમઘન (2 કપ)
- 2 માધ્યમ ગાજર, કાતરી (1 કપ)
- 1 કોઈ રન નોંધાયો નહીં ઇંડા
- 1/4 કપમાં પીસેલા પીસેલા અથવા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- 1 ચમચી મીઠું
- 1/2 ચમચી સૂકા ઓરેગેનો, કચડી
- 1/8 ચમચી મરી
- 1 પાઉન્ડ જમીન ગોમાંસ
- 1/4 કપ લાંબા
- અનાજ ચોખા
તે કેવી રીતે બનાવો
- મોટી સૉસપાન કૂક ડુંગળી અને ગરમ તેલમાં લસણમાં ડુંગળી ટેન્ડર છે પરંતુ ભુરો નથી. પાણી, સૂપ અને ટમેટા પેસ્ટમાં જગાડવો. ઉકાળવાથી લાવો; બટાકા અને ગાજર ઉમેરો 5 મિનિટ માટે સણસણવું
- દરમિયાન ઇંડા, પીસેલા અથવા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, મીઠું, ઓરગેનો , અને મરીનો ઉપયોગ કરો. ગ્રાઉન્ડ બીફ અને રાંધેલા ચોખા ઉમેરો. સારી રીતે ભળી દો 1-ઇંચના મેટબોલ્સમાં ફોર્મ મિશ્રણ.
- ઉકળતા સૂપમાં એક સમયે થોડા માંસલેટ ઉમેરો. ઉકળતા પર પાછા ફરો; ગરમી ઘટાડવા અને લગભગ 30 મિનિટ સુધી સણસણવું અથવા માંસબોલ અને શાકભાજી થાય છે.
રેસીપી સોર્સ: (બેટર હોમ્સ અને બગીચા)
પરવાનગી સાથે પુનઃપ્રકાશિત
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 225 |
| કુલ ચરબી | 9 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 4 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 61 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 253 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 20 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 17 ગ્રામ |