આ ચિકન સ્તનો શેકવામાં આવે છે અને પછી હોમમેઇડ ચીઝ સોસ, જલાપેન મરી અને નાચા ચીપ્સ સાથે સેવા આપે છે. સંપૂર્ણ અને હાર્દિક ભોજન માટે ઝડપી અને સરળ મેક્સીકન ચોખા અને રિફ્રેડે બીજ અથવા ઠીંગણું અને મજબૂત તાજા સાલસા સાથે આ સ્વાદિષ્ટ ચિકન વાનગીની સેવા આપો.
તમને જરૂર પડશે
- 1/4 કપ લીલા ઘંટડી મરી (અદલાબદલી)
- 2 જુલાપેનો મરી (ઉડી અદલાબદલી)
- 1 મોટા લવિંગ લસણ (નાજુકાઈના)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો કેનોલા તેલ
- 4 ચિકન સ્તન છિદ્ર (બગડવું)
- 2 tablespoons માખણ (અથવા માર્જરિન)
- 2 ચમચી લોટ
- 1 1/2 કપ દૂધ
- 1 કપ એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ (તીક્ષ્ણ, કાપલી, વિભાજીત)
- 4 ટીપાં
- ગરમ મરીની ચટણી (અથવા સ્વાદ અથવા જમીન લાલ મરચું મરી)
- 1/4 ચમચી મીઠું
- કાળા મરી સ્વાદ
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: જલાપેનો મરી રિંગ્સ
- વૈકલ્પિક: નાચા ચીપ્સ
તે કેવી રીતે બનાવો
- ઘંટડી મરી, જલાપેન મરી, લસણ અને ઓલિવ ઓઇલને ભેગું કરો. છીછરા પકવવાના પંખામાં ચિકનના સ્તનોને નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે સાથે થોડું છંટકાવ; મરી અને તેલ મિશ્રણ ઉમેરો 350 ° ફે પર ગરમીથી પકવવું ચિકન ઢાંકી, 20 મિનિટ.
- જ્યારે ચિકન બૅક્સ, માખણ ઓગળે અથવા શાક વઘારવાનું તપેલું માં માર્જરિન. લોટ ઉમેરો અને 1 મિનિટ માટે જગાડવો. દૂધમાં ઝટકવું, ચટણીને ઘાટી સુધી શરૂ થતાં stirring. ગરમીમાંથી દૂર કરો; એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ, ગરમ મરી ચટણી, મીઠું અને મરીમાં જગાડવો.
- ચિકન પર સોસ રેડવાની. પકવવાનું ચાલુ રાખો, 15 થી 20 મિનિટ સુધી લાંબા સમય સુધી, અથવા ચિકન કરવામાં આવે ત્યાં સુધી અને રસ સ્પષ્ટ ચાલે છે. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માંથી ચિકન દૂર કરો; ઓવનને તડકામાં ફેરવો પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માટે ચિકન પાછા ફરો; ઝાંખું સુધી થોડું નિરુત્સાહિત. ચિકન સ્તન અર્ધભાગ પર ચમચી પનીર સોસ સાથે સેવા આપતી તાટ પર ગોઠવો. જલાપેન મરીના રિંગ્સ અને નાચા ચીપ્સ સાથેની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી, જો ઇચ્છા હોય તો.
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1725 |
| કુલ ચરબી | 104 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 34 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 39 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 488 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 1,240 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 38 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
| પ્રોટીન | 153 ગ્રામ |