આ વાનગી એક સમૃદ્ધ, ક્રીમી કાજુ આધારિત કાચા ખોરાક અલફ્રેડો સોસ રેસીપી છે જે કાચા ખાદ્ય આહાર પર કોઈપણ માટે યોગ્ય કાચી કડક શાકાહારી છે અને યોગ્ય છે. તમે માનશો નહીં કે આ કાચા ખાદ્ય આહાર અલફ્રેડો ચટણી કેટલી સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત છે. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે કાજુ એક સ્વાદિષ્ટ કાચા કડક શાકાહારી કાજુ દૂધ અથવા સરસ અને જાડા કાજુ ક્રીમ બનાવે છે જે કડક શાકાહારી રાંધણકળામાં તંદુરસ્ત અને હાર્દિક બિન-ડેરી અવેજી બનાવે છે (ઉદાહરણ તરીકે, આ કડક શાકાહારી કાજુ ક્રીમ સફેદ ચટણી lasagna પ્રયાસ કરો ), પરંતુ તે પણ એક સુપર ક્રીમી કાચા કડક શાકાહારી અલફ્રેડો ચટણી આધારે બનાવે છે!
તમારા મનપસંદ કાચા કડક શાકાહારી લીલા કચુંબર અથવા કાચા કડક શાકાહારી ખોરાકના ભોજનની અન્ય કોઇ પણ પ્રકારની ટોચ પર કાચા કડક શાકાહારી અલફ્રેડો ચટણીનો ઉપયોગ કરો (જેમ તમે ફોટો દ્વારા જોઈ શકો છો, મેં કાચા બ્રોકોલીની ટોચ પર ઉપયોગ કર્યો હતો પરંતુ ચોક્કસપણે દરેકને બ્રોકોલીને તેટલો પ્રેમ નથી કરવું!), અથવા, અમુક ઝુસ્કિની અથવા પીળા સ્ક્વોશ "નૂડલ્સ" બનાવવા અને કાચા કડક શાકાહારી "ફેટ્ટુકેન અલફ્રેડો" નો આનંદ લેવા માટે તમારા મેન્ડોલીન અથવા spiralizer નો ઉપયોગ કરો! અથવા, જો તમે કાચા કડક શાકાહારી ખાતા નથી પરંતુ ફક્ત તંદુરસ્ત ખાવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો આ કાચા કાજુ અલફ્રેડો સૉસ સાથે તમારા મનપસંદ આખા અનાજની કેટલીક ઉકાળવાવાળા શાકભાજીથી બાઉલ કરો.
આ કાચા અલફ્રેડો સોસ રેસીપી શાકાહારી, કડક શાકાહારી અને કાચા ખાદ્ય આહાર માટે યોગ્ય છે, અને, જો તમે ચિંતિત હોવ તો, હા, તે એકદમ સ્વાદિષ્ટ, બાંયધરીકૃત છે. જો તમને તેની સાથે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય-મુક્ત પણ હોવું જરૂરી છે, તો સોયાબિનમાંથી બનેલી દુષ્ટતાનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો, કારણ કે તે પરંપરાગત રીતે છે, અને ઉમેરાયેલા અનાજ સાથે નહીં. ફક્ત ખાતરી કરવા માટે લેબલ વાંચો.
જો તમે કાચા કડક શાકાહારી ખોરાકની વાનગીઓ, ખાસ કરીને સુંદર ચિત્રોવાળા લોકોની ચકાસણી કરવાનું પસંદ કરો છો તો) અહીં ધ થૅસ પર અહીં ટોપ ટેન સૌથી લોકપ્રિય સરળ કાચો ફૂડ રેસિપિ છે .
તમને જરૂર પડશે
- 1/2 કપ
- કાજુ ક્રીમ અથવા જાડા કાજુ દૂધ
- 1 tsp તાજા સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ
- 1 tsp
- miso
- 1 લવિંગ લસણ
- 1/4 નાની ડુંગળી, અદલાબદલી
- 1 tbsp
- ઠંડા દબાવવામાં ઓલિવ તેલ અથવા અન્ય તેલ
- 2 tbsp
- પોષણ આથો
તે કેવી રીતે બનાવો
- આ રેસીપી માટે કાજુના દૂધનું જાડું (ઓછું પાણી) બેચ બનાવો, કાચા કાજૂ દૂધ કરતાં કાચી કાજુની ક્રીમ નજીક. આ પણ જુઓ: કેવી રીતે કાચા કડક શાકાહારી કાજુ ક્રીમ બનાવવા અને કેવી રીતે કાચા કડક શાકાહારી કાજુ દૂધ બનાવવા માટે
- તાજા લીંબુનો રસ, ખોટી, લસણ, અદલાબદલી ડુંગળી, ઓલિવ તેલ અને પોષક આથોમાં જાડા અને ક્રીમી સુધી ખોરાક પ્રોસેસર અથવા બ્લેન્ડરમાં કાજુ ક્રીમ અથવા જાડા કાજુ દૂધ સાથે પ્રક્રિયા કરો. આને માધ્યમ અથવા ઊંચી ઝડપે લગભગ એક પૂર્ણ મિનિટ લેવી જોઈએ (ધીરજ રાખો!).
- બસ આ જ! સ્વાદ અને તમારા વ્યક્તિગત રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર માટે સ્વાદ સંતુલિત. જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો, થોડુંક મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ મરી ઉમેરી શકો છો, અથવા જો તે તમારા માટે પૂરતા નૈસર્ગિક ન હોય તો થોડો વધુ ખોટી ઉમેરો અથવા તોમારી અથવા નામા શોયુના નાના ટુકડા પણ ઉમેરો.
જો તમને કાચા કડક શાકાહારી ખોરાકની વાનગીઓની ચકાસણી કરવી ગમે છે, તો અહીં ટોપ ટેનમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય સરળ કાચો ફૂડ રેસિપિ છે જે તમે અજમાવી શકો છો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 212 |
| કુલ ચરબી | 12 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 8 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 156 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 22 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 6 જી |