ચરબી અને કેલરીમાં ઓછું, બ્લૂબૅરીને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ અને ફાયોનટ્રીયન્ટ્સના સ્તરો માટે સુપરફૂડ આભાર માનવામાં આવે છે, જે શરીરને રોગથી બચાવવા માટે મદદ કરે છે. તમે અલબત્ત બ્લૂબૅરીને કાચા, આનંદિત કરી શકો છો, આમ તેમના પોષક લાભને મહત્તમ કરી શકો છો, પરંતુ તેઓ સૉલ્ડીઝથી લઈને ઝડપી બ્રેડ સુધી, સોર્બેટ્સમાં, તમામ પ્રકારના વાનગીઓમાં એક અદ્ભુત ઉમેરો છે. તેઓ સલાડમાં પણ ઉમેરી શકાય છે, અને રસોઇમાં રસદાર વાનગીઓ (સારુ ડુક્કરનું ઉત્તમ ઉદાહરણ તરીકે) માટે ચટણીઓમાં ઉપયોગ કરી શકાય છે.
હું વારંવાર મારી સવારે કોફી સાથે જવા માટે એક ચોક્કસ કોફી હાઉસ સાંકળ એક બ્લુબેરી scone ખરીદી કરશે, ત્યાં સુધી હું મારા સવારે ભોગવટો 450 થી વધુ કેલરી અને ચરબી એક બિનઆરોગ્યપ્રદ માત્રા સમાયેલ સમજાયું કે ત્યાં સુધી. મને એ પણ ખબર પડી કે મને એક સંપૂર્ણ ફાચર ખાવવાની જરૂર નથી, જે મારા પેટમાં ઈંટની જેમ મૂકે છે, અને સવારે પ્રૉજેટેડ તરીકે મને થોડો સુસ્ત લાગે છે. તેથી અહીં એક ખૂબ જ હળવા બ્લુબેરી સ્કૂન છે, જે નાના છે, પરંતુ જેમ ટાન્ટાલાઈઝેશન છે. આ કેકના ટુકડાં દોરીથી ડબ્બાના ડંખની જગ્યાએ હોય છે, જે સવારના અથવા બપોરે સારવાર માટે સંપૂર્ણ કદ બનાવે છે.
આ બ્લુબેરી ચપળ મારા ખૂબ મનપસંદ મીઠાઈઓ પૈકીનું એક છે. સ્થિર બ્લૂબૅરીનો ઉપયોગ કરતી વખતે દંડ છે, મને ખેડૂતોના બજારમાંથી તાજા ભરાવદાર બ્લૂબૅરીનો ઉપયોગ કરવાનું ગમે છે. રાત્રીઓ ધીમે ધીમે થોડો ઠંડક બની જાય છે, તેથી આ એક મહાન અંતમાં ગરમ મીઠાઈ બનાવે છે. પ્રકાશ કસ્ટાર્ડ સોસ સાથે કામ કરે છે.
04 ના 08
લીંબુ બ્લુબેરી રખડુ નીચા ફેટ લેમન બ્લુબેરી રખડુ ફિયોના હેન્સ આ લીંબુ બ્લુબેરી રખડુ કોફી શોપ બ્લુબેરી બ્રેડનું હળવા સંસ્કરણ છે, પરંતુ તે જ સ્વાદિષ્ટ છે મોટાભાગની બેકડ ગૂડીઝની જેમ, આ પકાવવાની પથારીમાંથી તાજા અને ગરમ હોય છે, પરંતુ પકવવાના બે અથવા ત્રણ દિવસ પછી દંડ થશે.
ગરમ ઉનાળોના દિવસે ઠંડી શર્ટ નથી, અને આ બ્લુબેરી શર્બેટ બિલને સરસ રીતે બંધબેસે છે, કોઈ આઈસ્ક્રીમ ઉત્પાદક જરૂરી નથી; એક બ્લેન્ડર માં બીજા આસપાસ જાઓ આ intensely જાંબલી sorbet સરસ અને સરળ બનાવવા મદદ કરશે.
06 ના 08
બેકડ બ્લુબેરી ફ્રેન્ચ ટોસ્ટ બેકડ બ્લુબેરી ફ્રેન્ચ ટોસ્ટ ફિયોના હેન્સ આ બેકડ બ્લુબેરી ફ્રેન્ચ ટોસ્ટ રાત પહેલા કરી શકાય છે, જેથી તે સવારે પકાવવાની પથારીમાં પૉપ કરવા તૈયાર છે. આખા અનાજની બ્રેડ, ચરબી અને કોલેસ્ટરોલ ફ્રી ઇંડા અવેજી અને નોનફેટ દૂધ આ નાસ્તાની અથવા બ્રૂન્ચ ડીશ પ્રકાશને ચરબી અને કેલરી બન્ને પર બનાવે છે, છતાં ભૂખ્યા પરિવારને સંતોષવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં હાર્દિક છે.
મને લાગે છે કે બ્લુબેરી પૅનકૅક્સ મારી પ્રિય નાસ્તો ખોરાક છે, સમય. આ સરળ પેનકેક નોનફેટ દૂધ માટે ફોન કરે છે, પરંતુ વધારાની fluffiness માટે, nonfat અથવા ઓછી ચરબી buttermilk વાપરો . જો તમે કરો, તો બિસ્કિટનો સોડા 1/2 ટીપીએડ ઉમેરવાનું નિશ્ચિત કરો જેથી તેઓ દફનાવી દે!
08 08
બ્લુબેરી છાશ કેક બ્લુબેરી છાશ કેક. ફિયોના હેન્સ આ ભેજવાળી અને સ્વાદિષ્ટ બ્લુબેરી છાશ કેક એક સંપૂર્ણ બ્રંચની તક આપે છે અથવા બપોરે ચાના ભાગરૂપે. તે ચરબી ઓછી છે માનવું મુશ્કેલ છે