સુપરફૂડ ગ્યુકેમાોલ? જ્યારે કેટલાક એવોકાડોને પોતાના અધિકારમાં સુપરૂદ માને છે, દાડમ બીજ સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને સૌથી વધુ પૌષ્ટિક સુપરફૂડ્સની યાદીમાં ઊંચી રહે છે. આ guacamole રેસીપી નીચે superfood બુસ્ટ માટે બે superfoods (avocados અને દાડમ) જોડે: દાડમ guacamole!
આ સુપરફૂડ ગૅકેમોલ રેસીપી એવૉકાડોસ, ડુંગળી, ચિલી, ચૂનો રસ, તાજા પીસેલા અને અલબત્ત, દાડમના બીજ સાથે બનાવવામાં આવે છે. ઘટકો તરીકે તાજી પેદાશો સિવાય બીજું કશું નહીં, આ દાડમ guacamole રેસીપી શાકાહારી છે, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કડક શાકાહારી અને કાચા ખોરાક ખોરાક માટે પણ યોગ્ય છે, અને, જો તમે કાચા ખોરાક ખોરાક ચોંટતા હોવ તો, આ હોમમેઇડ સ્કૂપિંગ પ્રયાસ સામાન્ય લૅટિલ્લા ચીપ્સને બદલે જિકામા લાકડીઓ, ફ્લેક્સ ફટાકડા અથવા કાકડી રાઉન્ડ સાથે ગુઆક.
સુપરફાફ ગ્યુકામ્ોલ રેસીપી અને ફોટો સૌજન્ય મેક્સિકોના અવેકાડોસની.
જો તમે સુપરફૂડ્સ સાથે રસોઇ કરવા માંગો છો, તો તમે અહીં મારી કેટલીક પ્રિય અને સૌથી સામાન્ય કડક શાકાહારી સુપરફૂડ્સની મારી સૂચિ તપાસવા માગી શકો છો.
વધુ હોમમેઇડ guacamole વિચારો શોધી રહ્યાં છો? અસામાન્ય અને સિટ્રિસી ડૂબ માટે, અથવા, થોડી વધારે પ્રોટીન માટે, ગ્રેપફ્રૂટની રેસીપી સાથે હોમમેઇડ ગ્યુકામ્ોલ પ્રયાસ કરો, કાળા કઠોળ સાથે તાજા guacamole પ્રયાસ કરો. થોડી હળવા કંઈક માટે, મેયોનેઝ રેસીપી સાથે ક્રીમી હોમમેઇડ guacamole પ્રયાસ કરો.
તમને જરૂર પડશે
- 2 તૈયાર અવેકાડોસ, છૂંદેલા
- 2 tbsp ડુંગળી, ઉડી અદલાબદલી
- 1 સેરાનો ચીલ, નાજુકાઈના અને ભ્રષ્ટ
- 1 tbsp તાજા પીસેલા, અદલાબદલી
- 3 tbsp તાજા ચૂનો રસ
- 1 tsp મીઠું
- એક દાડમમાંથી બીજ (આશરે 3/4 કપ)
તે કેવી રીતે બનાવો
- અવેકાડોસ હજુ સુધી તદ્દન તૈયાર નથી? કેવી રીતે ઝડપથી પકવવું avocados માટે આ માર્ગદર્શિકા જુઓ . Guacamole અંડર-પાકેલા એવોકાડોઝ સાથે ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરતું નથી!
- એક માધ્યમ બાઉલમાં, ધીમેથી અદલાબદલી ડુંગળી, નાજુકાઈના સેરાનો ચિલ, તાજા પીસેલા, ચૂનો રસ અને મીઠું સુધી છૂંદેલા એવોકાડોને મિશ્રિત કરો.
- ધીમેધીમે દાડમના બીજમાં ઉમેરો.
- સ્વાદ, અને સ્વાદ માટે સીઝનીંગને વ્યવસ્થિત કરો. તમે થોડા વધુ લીએમી અથવા મીઠાનું guacamole પસંદ કરી શકો છો, તેથી થોડો વધુ કે થોડો ઓછો ઘટકો ઉમેરવા માટે મફત લાગે, સ્વાદ. અંગત રીતે, હું પણ કેટલાક પાઉડર લસણ અથવા તાજા નાજુકાઈના લસણમાં ઉમેરો કરું છું, કારણ કે હું ખરેખર લસણ વિના guacamole ની કલ્પના કરી શકતો નથી!
દાડમ બીજ સાથે તમારા હોમમેઇડ superfood guacamole આનંદ માણો!
રેસીપી આપતી સૂચનો: આ તંદુરસ્ત વનસ્પતિ ચિકન અને ફૂલકોબી અથવા આ સુપર સરળ દસ મિનિટ tofu અને પનીર enchiladas , અથવા દ્વારા બ્રાઉઝ દ્વારા કેટલાક વધુ વિચારો વિચાર સાથે તમારા હોમમેઇડ superfood guac જોડી દ્વારા તેને સંપૂર્ણ તંદુરસ્ત મેક્સીકન પ્રેરિત ભોજન બનાવો, અથવા શાકાહારી અને કડક શાકાહારી મેક્સીકન ખોરાક ભોજન વિચારો આ સંપૂર્ણ સંગ્રહ.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 230 |
| કુલ ચરબી | 17 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 10 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 593 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 21 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 11 જી |
| પ્રોટીન | 4 જી |