કાચી ખાદ્ય આહાર પર? કાચો સૂપ થોડી આઉટ ઓફ ધ બોક્સ લાગે શકે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે તમારા ચમચી બ્રોકોલી સૂપ આ રસોઇમાં સોડમ લાવનાર પૌષ્ટિક કાચી ક્રીમ ડૂબી સુધી રાહ જુઓ. બ્રોકોલી કાજુ સાથે મલાઈ જેવું રચના બનાવવા માટે ભેળવે છે જ્યારે જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓ સ્વાદને બનાવે છે, તાલત તરત જ ઓળખશે. તમારા હાથમાં શું છે તે અનુસાર જડીબુટ્ટીઓ અલગ પાડો. જો તમે તરત જ આ કાચા ખાદ્ય સૂપ સેવા, તે સંમિશ્રણ માંથી પણ થોડો ગરમ હશે!
આ પણ જુઓ: વધુ સરળ કાચા ખોરાક સૂપ વાનગીઓ
તમને જરૂર પડશે
- 3 કપ બ્રોકોલી (ફ્લોરીટ્સ)
- 1 કપ બ્રોકોલી (દાંડી, અદલાબદલી, જાડા સ્કિન્સ દૂર)
- 1 1/2 કપ પાણી
- 2 ચમચી લીંબુનો રસ (તાજી સ્ક્વિઝ્ડ)
- 1/2 કપ કાજુ (કાચી)
- 1/2 કપ સેલરી (કાતરી)
- 1/4 કપ ડુંગળી (પીળી અથવા લાલ સમારેલી)
- વૈકલ્પિક: 1 લવિંગ લસણ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો સુવાદાણા (તાજા અથવા 1 ચમચી સૂકા સુવાદાણા)
- 1 ચમચી રોઝમેરી (તાજા અથવા 1/2 ચમચી સુકાઈ રોઝમેરી)
- 1 ચમચી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ (તાજા અથવા 1 ચમચી સૂકા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ)
- 1 ચમચી સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ (તાજા અથવા 1/2 ચમચી સુકા થાઇમ)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો
- નામા શૂયુ
- 2 tablespoons આથો (
- પોષણ )
- 1/2 ચમચી મીઠું (દરિયાઈ)
- 1/2 ચમચી કાળા મરી
- વૈકલ્પિક: 1/4 ચમચી કચડી લાલ મરી અથવા લાલ મરચું)
- 1/2 ચમચી સેલરિ બીજ
તે કેવી રીતે બનાવો
30 થી 40 સેકંડ સુધી બ્લેન્ડર અને મિશ્રણમાં તમામ ઘટકો મૂકો અથવા ક્રીમી સુસંગતતા સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી. તમે થોડી વધુ પાણી ઉમેરી શકો છો. તાત્કાલિક સેવા આપો જો રેફ્રિજરેશન હોય તો, સેવા આપતા પહેલાં તમારે ઓરડાના તાપમાને સૂપને ગરમ કરવું જોઇશે. વધારાની તાજુ સુવાદાણા સાથે તમારા બ્રોકોલી સૂપની કાચી ક્રીમ સુશોભન કરો.
હોમમેઇડ કાચા કડક શાકાહારી વસ્તુઓ ખાવાની બનાવવા જેવું? અહીં પ્રયાસ કરવા માટે થોડા વધુ કાચા કડક શાકાહારી ખોરાક વાનગીઓ છે:
- Dehydrator માં હોમમેઇડ કાચા ફ્લેક્સ ફટાકડા
- કાચો કડક શાકાહારી કમળ અને નોરી દારૂનું કચુંબર
- કાચા ખાદ્ય કોર્ન ચીપ્સ રેસીપી
- કાચો કોબીજ "ચોખા" રેસીપી
- કઢી તૈયાર કરવી કાકડી કચુંબર
- હોમમેઇડ કાચા ચોકલેટ
- સરળ હોમમેઇડ કાચા frosting (હા, frosting!)
- કેવી રીતે સંસ્કારી કાચો કાજુ ચીઝ બનાવો
- 7 આકર્ષક કાચા ખાદ્ય સલાડ
- શ્રેષ્ઠ કાચા ખોરાક મીઠાઈ વાનગીઓ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 183 |
| કુલ ચરબી | 6 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 651 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 28 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 6 જી |
| પ્રોટીન | 9 જી |